自分では気づいていないものの老いは確かに進行している。
過日自宅の階段で足を踏み外して 3 段ほど滑り落ち右ひざを強打した。以前なら、「いたーっ」で済んでしまうところだが、今回は、その夜寝返りができないほどの痛みが襲ってきた。（ヤバイ）
「親指と人差し指で輪を作りふくらはぎの一番太い部分を囲む」
これをやってみると、隙間こそできないものの、余裕で囲い込むことができる。（ヤバイ）
筋力や活動が低下している状態（フレイル）につき進んでいるのか？
1. 体重が減少
2. 歩行速度が低下
3. 握力が低下
4. 疲れやすい
5. 身体の活動レベルが低下
上記 3 つに該当するようだと要注意。要介護の一歩手前状態が懸念されるそうだ。（ヤバイぞ、ヤバイぞ！）
80 代に合ったトレーニングを見つけて、さっそく取り組まねばなるまい。