自分では気づいていないものの老いは確かに進行している。
過日自宅の階段で足を踏み外して 3 段ほど滑り落ち右ひざを強打した。以前なら、「いたーっ」で済んでしまうところだが、今回は、その夜寝返りができないほどの痛みが襲ってきた。（ヤバイ）
「親指と人差し指で輪を作りふくらはぎの一番太い部分を囲む」
これをやってみると、隙間こそできないものの、余裕で囲い込むことができる。（ヤバイ）
筋力や活動が低下している状態（フレイル）につき進んでいるのか？
1. 体重が減少
2. 歩行速度が低下
3. 握力が低下
4. 疲れやすい
5. 身体の活動レベルが低下
上記 3 つに該当するようだと要注意。要介護の一歩手前状態が懸念されるそうだ。（ヤバイぞ、ヤバイぞ！）
80 代に合ったトレーニングを見つけて、さっそく取り組まねばなるまい。
お母上のように、滑らないように、靴下、スリッパを履かないことはよい心がけと思います。
若い時と違って骨がもろくなっていますから、万事気をつけねばなりませんね。
それにしても、お見舞いありがとうございました。
先週、要介護1の認定を受けました。
生活支援の用具（ベットから起き上がる時の補助器具や杖）を
安い料金で借りられたり出来るようになりました。
センターの職員さんに、要介護1なんて、まだまだ元気元気！と
勇気付けられながら頑張っています。
雨曇子さん、階段から滑った後は如何ですか？
どこかを強打したりすると、治りが悪い・・と母も言ってますが
日課の散歩などは出来ているのでしょうか？
案じております。