ＪＯＧ備忘録【2019年3月10日(日)】

堤防・国道コース　１２キロ　朝ラン


ＣＳで朝ラン

定点撮影



休日の天気のいい日はデブの解消のために代謝を上げないといけないので
なるべく外ランで長い距離を踏むのを目標としなければならない
お腹廻りが情けない身体の人なので外ランしてきました。

今日はいつもの国道に出るコースです。

景雲橋に向かって走って・・・

景雲橋をわたって・・・

国道わきの歩道をトコトコ走って・・・

左岸側の工事現場のわきをこの時間に通過して・・・

石上大橋をわたって・・・

右岸側に戻って無事１周となりました。


これだけですけど瞬間的に１キロは痩せます。
ただそのあと食べて飲んでで戻っちゃうんですけどね・・・

堤防コース　１０キロ　夕方ラン


ＣＳで夕方ラン

定点撮影



夕方になって時間があったのでこの日も２部練習しました。

景雲橋に向かって・・・

橋を渡って左岸側へ・・・

左岸側の堤防をトコトコ走って・・・

工事現場のわきはこの時間に通過しました。

風が強くてちょっと大変な夕方ランになってしまいまして
だんだんと暗くなりまして石上大橋についたころにはこんな感じに・・・

右岸側の堤防に戻って・・・


堤防コースを１周してきました。
風が強くて大変でしたが、いい運動になりました。