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自然に立って 両眼を軽く閉じ
舌先を上顎につける。
左右の人差し指の先を 目の付け根に軽く当て
時計回りに36回 反時計回りに36回
軽く押す事を36回行う。
次に 左右の中指の先を 目尻に軽く当て
時計回りに36回 反時計回りに36回
軽く押す事を36回行う。
そして左右の親指の先を 眉の真ん中部分に軽く当て
時計回りに36回 反時計回りに36回
軽く押す事を36回行う。
そして 小声で誦す。
「オン・ペメペメ・チュプ・ソーハー。」
両手をこすり合わせて熱を出してから
両眼の上に当てる。
これを3回繰り返す。
そして 息を両手の薬指に吹きかけてから
左右の薬指で 軽く眼球をマッサージする。
そして 小声で9遍誦す。
「那摩(なま)
日光遍照菩薩(にっこうへんじょうぼさつ)
那摩(なま)
月光遍照菩薩(げっこうへんしょうぼさつ)
那摩(なま)
金光明経(こんこうみょうきょう)。」
そして 息を両手の薬指に吹きかけてから
左右の薬指で 軽く眼球をマッサージする。
最後に 深呼吸を9回行い
息を吸い込む時には 緑色の光の玉が 両眼から入って 足の裏に至り
息を吐く時は 緑色の玉が 足の裏から上昇し 両眼から体外に出てゆくのを観じる。