軽くお昼を食べてから出かけたのだけど。
いつになく高い(カロリーじゃなくて値段ね。255円！)ゼリーでエアロの前のカロリー補給。よく見たら、RIZAPのでした。カロリー補給のつもりが、たったの59kcal
補給にならんね。
1本目。シェイプエアロ。
心拍数190まで上がりました〜 強度高い！
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今日の空
太陽がいつもより大きく見えました。
蹴られたことに気付かない！
鍛えていると押された程度に感じるのか…普通の71歳だったらムチ打ち、倒れて顔面強打、手を付けば骨折するかも。
私も有事に備え鍛えておこう。暴漢に合う可能性は…ない？ひったくりはあり得るもんね。
備えよ(鍛えよ)常に。
夫、法事出席で遠方へ。平日と同じ5時半起き。
1日フリーだわ、とエアロデー。
まずは上Oへ。M川さん、シェイプとテクニカルエアロ。ずっと前、Mロスで一緒のＹむらインストラクター大好きだった女性と会いましたー！
20年くらい前のことかな。
びっくりしたわ。エアロ好きな人はずっと好きなんだね。私を含めて。
次、Kが丘へ移動。
昼ごはんだべる暇がなくなり、ゼリー的なものをちゅうちゅう。「イジリOKです！」Tシャツ着用。そのせいで、イジられた(笑)イントラポジションで。
今日のおやつ
疲れ果ててスタバで休憩中。
アメリカンワッフル試食品をいただきました。
去年の10月より水泳を始めました。
水に顔を付けたのは実に50年ぶり。
「50年ぶり」と私が言うと、「しばらくぶりでも体が覚えているから、すぐに泳げるよ」とおっしゃる方が多いのですが、50年前に水に顔を付けた際はバタ足で7mくらい移動した(決して泳いだと表現できない…)だけ。体は何も覚えていません。全くのカナヅチです。
潜ったり、ボバリングしたり、そこからでした。
11月からクロール初級のクラスに参加し、1月からは、増設された背泳ぎのクラスにも出るようになりました(どちらも無料のレッスンです)。
背泳ぎは、なんとか形になったと思います。
しかし、クロールの息継ぎがいまだにできません。
週一たった30分のレッスンとはいえ4ヶ月も続けているのに。
これまで初体験のスポーツでは、4ヶ月も続けていたらなんとなく形になっていたように思います。
「形になる」のは、あくまでも自分が納得いくかどうかのレベルですけどね。
向いてないのかも。。。
いやいや、もう少し頑張ります！
↑ ↑
LINE スタンプ くーが
私が通うスポーツクラブはスタジオレッスンに仮装して参加することは禁止。何年か前に身につけた仮装品(？)を落とし、他の人がそれを踏んで転倒骨折したことがあり、それ以来「仮装禁止」となりました。
ハロウィンやクリスマスシーズンは、ウェアの色でそれらしさくするくらい。
ま、動きやすさを考えれば、そのくらいがいいんですけどね。
私は、コレ。
地味〜(笑)
2015年に参加した横浜マラソンに関する日記を紐解いてみました。
8時30分スタートと、今まで参加したマラソン大会の中で１番早い時間のスタートです(ウルトラマラソン除く)。それでも地元は楽ちんです。横浜駅から徒歩での会場入りなので乗り換えもなし。6時20分過ぎの電車に乗りました。車内にはランナーらしき人もチラホラ。
6時半くらいに家を出ればいいかなと思ってたら、この時は6時20分過ぎの電車に乗ってる。明日も同じくらいに出ようかな。
さ、早く支度して寝なくっちゃ。
#ハロウィン #仮装 #エアロビクス #横浜マラソン
京都マラソン当選来ました。
今シーズンは、横浜・大阪・湘南国際・京都と4大会も走るの…
さしあたって今月最終週の横浜。一回くらい走っておいた方がいいような気がする。うーん、走っておいた方がいいような気はするけど、一回くらい走ったからといって、どうにかなるもんじゃないような気もする。
だったら走らなくていいか、となるのが私(笑)
今日(ほんとは昨日5日)のランチ
朝から慣れないことしてヘトヘト、ぺこぺこ。
お昼ごはーん。
Cafe & Meal MUJI
↑ の「慣れないこと」プールです。昨日はスポーツクラブのプール、ビギナークラスに参加しました。
実は、私、泳げません。40半ばあたりから「40代のうちに泳げるようになる！」と小さく静かに誓いを立ててました。50代になってからは、毎年頭に「今年こそプールデビュー、泳げるようになるぞ！」と心の中で決意。そして年末「ああ、今年もプールに行くことすらしなかった…」と暮れていく。そんなことを繰り返していました。
今年はたまたま、知人数人に宣言してしまい、有言実行しないとカッコ悪いじゃん、ってことで、まずはとにかくプールに行かなきゃ、で先週の木曜日にアクアビクスしました。アクアビクスは20年近く前に２度ほどやったことがあります。きつい。でも潜ることもないし、動き自体はエアロビクスで慣れている(水圧の負荷は半端ないけれど)ので、余裕のよっちゃん(笑)
今週火曜日にビギナークラス突撃予定が、台風ウッドデッキ崩落があり見送り。昨日、エアロビクスは休んでプールに行ったのでした。
水に顔をつけたのは50年ぶりかもしれない。小6の時以来かな。中学の時に体育授業でプールに入った記憶がない…
なにやかにやと理由をつけてサボってたのかなあ。
高校の時は、授業はサボっていたけれど、2学期が始まってすぐに、体育教師から「途中で足をついてもいいから25m泳がないと単位はやれない」とお達しがあり、「9月中にやらないと近隣の温水プールに行って泳がせる」と血も涙もないことをおっしゃる。その時は、顔出し平泳ぎ？犬かき？半分溺れたみたいなヘナチョコ泳ぎで、25m泳ぎ切ったのでした。もちろん泳ぎ切ったなんて偉そうに言えるものではなく、途中で２回くらい足を着きました。
そんな私が、この歳になってプールデビュー。自分で自分を褒めちゃう。
バタ足までやりました。ツライ。やはり向いてないかも。どの辺でドロップアウトするか見もの(どこか他人ごとだね〜) 。
ちなみに走るの嫌だ嫌だと言っても、プールよりはマシ。そのくらい向いてないかも。
ネイル付け替え。10月5日(金)
ハートフレンチをハロウィンカラーで。
#京都マラソン #当選 #今日のランチ #プール #ビギナークラス #ネイル付け替え #ハロウィン #ハロウィンカラー #青葉台
最寄りスポーツクラブにて、久しぶりにボディスキャン計測。
(INBODYじゃなかったのね)
通常は有料(1080円？)のところ明日まで無料。無料じゃなければやりません(笑)
体重底値。
体脂肪率14.3% ヨシ。
筋肉量もヨシ。
維持しないとね。
計測後、カウンセリング&トレーニングメニュー作成もしてくれる。「目標は？」と聞かれ、「現状維持」と答えたものだから、スタッフくん困っていたわ。
「今のまま頑張ってください。筋トレもたまにはやってくださいね」と言われ終了。もうちょっとかまって欲しかった〜
#体重 #BMI #ボディスキャン #計測
昨日7月16日の日記です。
久しぶりのエアロビクスイベント。120分頑張りました。
Kスポーツクラブはエアロを見切ったとばかり思ってました。今日のイベントはイントラ3人の120分レッスンで2160円。ちょっと高いなとは思ったけど。お金で済むことなら(って威張って言うほどの大金じゃないけどね)という事で参加しました。最寄り店舗はイベントどころか祝日はレギュラーのエアロレッスンは総クローズ(￣^￣)ということが多いので貴重なレッスン。
今日(ほんとは昨日)のランチ
イベントの帰り。16時過ぎと遅いランチとなりました。
#エアロイベント #遠征エアロ #今日のランチ
フィットネス好き、どんだけ〜
入会したことは、すでに日記に書きました。
8日オープン。私は今日初利用。10:00 ~19:00 がスタッフタイム。先週オープン前に説明は受けていましたが、最初ぐらいスタッフが駐在している時間のほうが安心かなと11時ごろ行ってみました。
オープン4日目とあって、まあまあの入り。
トレッドミルなどマシンが満席(？) で待たないと使えないというほど混んでいません。シャワーブースも待たずに使えました。夜や早朝、どんな感じでしょう。利用者2人とかだったら気まずいですよね。
え？ 連発。
え、今日なの？
あぶなーい。
エントリー締め切りは、明日か明後日と思ってました。大阪マラソンのエントリー締め切り。
エントリー完了。
余裕のよっちゃんで間に合ったわ。
もひとつ、え？
大阪マラソンって、11月最終週開催なの〜？
#フィットネス #24時間 #大阪マラソン #エントリー
入会しちゃった。
先週、商売成り立つんかいなーと余計なお世話的な心配をしてたんですが…
私みたいなヤツがいるからやっていけるんでしょうね、きっと。
オープンキャンペーンで、5月分会費ゼロ、6月も半分以下、レンタルロッカーと水素水２ヶ月無料(ボトルくれた♪)の特典によろめきました。どこのフィットネスクラブも入会直後2ヶ月は会費ゼロとか月会費がお安いというキャンペーンをしていますが、6ヶ月間退会不可とかのシバリがあるのが常です。ここはWEBで規約など念入りに読むも、そういうシバリは書かれておらず。ほんまかいな〜
昨日、本契約のため店舗に行った際、確認したところ、2ヶ月で退会可だそうです。退会月の10日までに申し出ればOKなんですって。2ヶ月無料のロッカーと水素水も同じく10日までに言わなくっちゃです_φ(･_･
オープンは来週。
とりあえず2ヶ月は会員です。
って、2ヶ月で退会前提というのがミエミエの口ぶりです(笑)
#フィットネス #入会 #キャンペーン #水素水
新聞の折り込みチラシ。
ウチの近所に来月オープン。ANY TIME FITNESS
24時間営業のジム、このあたりで商売成り立つのでしょうか。
ま、ココでと決めるには、立地条件等いろいろ調査して需要があると見込んでのことだとは思うけど。FCだろうから地主さん本人が調べたのではないのかな。なにしろ、元は八百屋さん。八百屋さん閉店したと思ったら次はコンビニ。あらコンビニも閉めちゃったの〜 そこからのジムだからね。いらぬ心配をしてしまうのでした。
サイトを見ていてこれはいいなと思ったんで _φ(･_･
体幹を鍛えるベストな方法
#フィットネス #近所
今日の(ほんとうは一昨日の)空
お月さんの写真、上手に撮れたためしがないなあ。
昨日水曜日の夜は、ほぼ毎週エアロビクス。
昨日の晩は、なんだか眠くて、そして手足が冷えきっていて、運動する気になれずお休みにしました。
コレ、60分が45分のレッスンになったり、やがて60分に戻ったり、そして結局45分になってしまったりと変更は多かったけれど、 ずっと同じセンセのレッスンでした。
そのレッスンが来月からなくなってしまう・・・隣駅のスポーツクラブ木曜夜の同じセンセのエアロもなくなるの。噂だけど、センセもいろいろあるようで、クラブではなくセンセのご都合なのかもしれないな。
でもさ。その枠に別のレッスンが入るわけではないのです。スタジオ空けておくなんてもったいないじゃん。後釜探してくださーい。
#ぼやき #エアロビクス #夜エアロ #今日の空
3年前の膝痛日記8「復活」を読み返しました。
「スタジレッスンを休んで早5週間と3日。昨日スタジオレッスン(シンプリーエアロ40分)復帰してみちゃいました。」とあります。
今回は再受診するように言われていないので自己判断で復帰するわけです。スタジオレッスンは休んでいますが、ウォーキングはバンバンやってます。8月の歩行距離はここまでで60km。
月曜は台風で外を歩くわけにもいかず、スポーツクラブのトレッドミルで4km歩きました。シャワーを浴びて帰るつもりだったけど、そのときまだまだ風雨が強く(館山に上陸したという頃です)、もうちょっとスポーツクラブで時間を潰そうかなと思いました(結局エアロやってからも風雨は弱まっていなかったんですが)。ちょうどスタジオでシンプリーエアロが始まろうとしてて。おじいちゃんとおばあちゃんしか参加者いない…隅の方でひっそり動いてみるか、と参加することにしました。昨日は通常のインストラクターではなく代行の方でした。開始前に「膝故障していて復帰レッスンです。できない動きがあったら自分で調節しますので。」とお断りしておきました。
跳ねる動作は全くありませんでした(シャッセも)。レッグカールは右だけは軽く浅めに深く曲げることをせずに。横への移動は不安だったのですがステップタッチやグレープバインは問題なし。シャッセはどうかなあ。不安なのは、右足に体重を完全に乗せる、例えばケンケンとか、あとはガンガン走るのも嫌な感じ。ローインパクトのエアロビクスは大丈夫そうです。夜、不調に見舞われることもなかったし。
午前中にエアロをやって痛みがひどくなり、その夜のいつも出ているテクニカルエアロを休んだのが先月27日水曜のこと。。。あれ、3週間と5日しか経ってなかったわ(^_^;)
#膝痛日記 #シンプリーエアロ #復帰