ポストに2通。(月曜日に届きました)
ひとつは東京マラソン、ボランティアセンターから。
今年は、東京マラソン、ボランティアとして参加します。豊洲・有明ブロック、38km給水所に配属(？)決定。最後のキッツイ所ですね。ゲキ飛ばしますよ。
もうひとつは長野マラソン事務局から。
こちらは、さすがにまだ早いですよね。ナンバーカードやら大会要項ではありませんでした。
12月に送付されたカレンダーの日付に5カ所の誤植があったそうです。
12月にカレンダーが送られてきたときの日記
長野マラソン事務局からカレンダーが送られてきました。
1月の写真は雪の2013年大会のスタート地点の写真。寒そうだねえ。
「長野マラソンまであと何日」ってカウントダウン付き。
ちなみに元旦は「あと109日」だって。
月間目標や月間走行距離やら書き込めるようになってます。
さすがにランナー仕様なのね。
封筒の中には、お詫びと印刷し直した【修正版】カレンダーが入ってました。が、どこに間違いがあったのかは全くわかりません。わたくしヒマ人と自負してますが、間違い探しをするほどヒマ人ではありません(笑)
さあてと。
今月の歩行距離が110㎞を超えました。歩いた日数18日。1日に均すと3.5㎞ 
これがなんと、走ってる時期より 距離を踏んでるんですね～来月も「歩く人」でいいかなあ。
歩きは「ついで」がしやすいの。ついでに買い物、ついでにカフェ…等々。ランニングはトレーニング的なかんじで身構えちゃうけど、ウォーキングは生活の一部で出来るから気軽。だからこそ距離が踏めるんでしょうね。「走る人」は3月からにします。花粉がどーのこーの言って外に出ないかもって不安はありますが・・・言い訳、イイワケないだろ。どうなることやら。
なぞの「コアラくんのティラミスみたいなヨーグルト」を混ぜ混ぜして、ティラミスみたいなヨーグルトを食してからというもの、ティラミスが無性に食べたくなったはるまです。手作りティラミスを2回作ってしまいました。
1回目、先週の金曜日、諸々の事情でほぼ一日家で過ごしました。家でノンビリしてると不要に何か食べちゃう。忙しくしないと。暮れの大掃除、端折った分に着手するかなーなんて思いつつ、なぜかお菓子作り。ヒマしてるとおやつ食べちゃうって言ってるのに、お菓子作って忙しくしたという…ワケわかんないですね。
生クリームたっぷりです。見た目が雑だけど、うまっ)^o^( 美味しいものはカロリー高いが定説です。
カロリー概算する？
◇レシピ◇
某所のレシピを参考にしました。
生クリーム増やしたり、適宜替えた材料もあります。
生クリーム200ml、
マスカルポーネ100g
クリームチーズ60g位かな
砂糖(三温糖)大さじ3強
スポンジの代わりにハードタイプドーナツ小5個。
インスタントコーヒー
マスカルポーネに添付のエスプレッソソース
仕上げのココア(純ココアでなくミルクココア)
でカップ5個に分け入れました。
概算してみました。
生クリーム 684kcal
マスカルポーネ 257kcal
クリームチーズ 200kcal
三温糖 110kcal
ハードタイプドーナツ小5個 500kcal
インスタントコーヒー 0
マスカルポーネに添付のエスプレッソソース不明 20kcalくらい？
ミルクココア50kcal
計1821kcal 1個当たり 約365kcal
ふーむ。
最初、生クリームのパッケージに100ｍｌ当たりのカロリーが表示されているのに内容量200ｍｌのカロリーと勘違いして、1個当たり304kcalとたたき出し、「え？意外と少ないじゃん」なんて安心しちゃいました。いや、365という数字見ても「きゃーっ！」って思わないんですけどね。ま、60分のエアロ1本でとんとんかな。
と楽観しつつ…
今週もおととい火曜日に作りました。(先週と変わりないので写真はなしです)
前後しますが、先週土曜日のおやつは、夫のお土産、マネケンのベルギーワッフル。
夜(夕食後)だったので1個にとどめました。
これはHPでも調べればカロリーが表示されているでしょうけど、あえて調べないことに。チョコかかってるしね。バター使ってるしね・・・
ティラミスまつり、まだ続きそうです。
実は今日これから配達のあるネットスーパーで、生クリームとマスカルポーネチーズをオーダーしてあるんです。
カロリー怖くてお菓子が食べられるかっ！
1月21日(火)のウォーキング。
コース 海軍道路～八王子街道～境川自転車道北上～グランベリーモール
あと10週間もすれば桜咲く海軍道路。
今日は日曜日と違いほとんど無風。日差しもやわらかく感じます。背中に陽を受けぽかぽか。
境川自転車道。町田方面へ。
グランベリーモールまでやって来ました。
ちょうどお昼。
Cafe Comme ca パスタランチ。
サラダ＋スモークサーモンとほうれん草のクリームパスタ＋コーヒー
ピンク？赤っぽいものをトマトと思い口に入れたらグレープフルーツだった・・・ローガンってやーね。
ぷらぷらウィンドウショッピング。
雑貨屋さん Francfranc でお買いもの。
お買い得ワゴンにあったエキスパンダー(？)1500円→300円とほんとうにお買い得。
Francfranc GYM なる商品があったとは！
箱にはチューブ使ったトレーニング法、2つしか掲載されてなかったけど、いろいろやってみました。チューブが思ってたより太くて負荷大きい。きっつい。他のトレーニング・健康グッズ同様(バランスボールやこんなものたち)、2，3日でお蔵入りになりそうな…
クイーンアリスカフェでパン、KALDIで缶詰など食品を買ってしまい(まあ時間も時間だったけどね)、帰りは電車利用。
歩いた距離 8.54㎞ でした。
今月の走行距離じゃなかった歩行距離、22日までで、98.43km。すっご～い！
去年の1月は、2月に東京マラソン出るから全くの走らんなーはマズイかなと少し走ったのよ。それでも30日までに70km。31日に「100㎞だあ」って意地になり30km走って具合が悪くなったんだっけ。(その時の日記)
今月は超100km余裕かな。歩きだけど歩きだからこそスゴイ。10km、走れば60分くらい、歩きは2時間かかるんだもん。
さて。走るの復帰は、いつからにしたものか…
エアロ復帰してから早4ヶ月。週2本と抑えてはいるけど60分のレッスンも問題なくできる。長野マラソンが復帰大会。1ヶ月前から走りだそう、くらいの気持ちでいいかな。
湘南台ふたたび。
今日は夫とふたりでウォーキング(お散歩)。14日の道程とほぼ同じです。
和泉川、今日は霜柱残ってました。
和泉川～境川自転車道～自転車道を離脱～湘南台
北風が強かったけど往路は追い風。ずんずん進みます。今日はランナー大勢いました。自転車乗りも多かったなあ。チームジャージ？揃いのジャージの集団もいました。すれ違うランナー、ライダーは向かい風でつらそう。私たちが帰るころには風がおさまるか風向きが変わっていないかな、うん大丈夫でしょと楽観。
2時間15分ほどで湘南台に到着。
今日のランチは私鉄の発行するフリーペーパー(小冊子)に掲載されていたカフェ(Breakfast Cafe KOKOPELLI)で。冊子を提示するとドリンク1杯無料の記事に惹かれたというわけです。マンション駐車場を抜けた先にあって電信柱の看板がなければ通り過ぎてしまうところでした。
さつま芋のポタージュ
生クリームのコクとさつま芋の甘味で優しいお味のポタージュでした。新メニューお試し価格でミニサイズですが100円と破格。
エッグベネディクト 780円
左は白身魚のフライにゆで卵スライス＋タルタルソース
サービスのドリンクはコーヒーをいただきました。大きなマグカップでした。
パンケーキも、どこぞの有名店に比べたら、かなりリーズナブルな価格(680円～)。美味しそうだったので再訪の機会があったら是非食べてみたいと思いました。
お腹もいっぱいになったので、帰路も歩くことに。風はやみません…
小冊子に出ていた隣駅のパン屋さんに寄ることにしました。境川まで戻り、なるべく線路沿い(線路は高架ですが)に進みました。隣駅まで結構距離ありましたね。
駅からほどなく地元の野菜の直売所がありました。ハマっ子直売所 泉区ファーマーズマーケット
一昨日↓このアプリを入れたばかりでした。
キャベツ・わさび菜・トマト・ゆず・キウイの野菜果物やら、トマト・ヤーコンのジャム、神奈川県産やまゆりポーク、ソーセージを購入。夫が重いの持ってくれましたが大きな袋を下げて歩き再開。
そしてパン屋目指して、さらに環状4号線を北上します。あ、ありました(パン工房ホップ)。普通の民家、大きなお宅ですが和風建築の普通のおうちに大きな看板がかかっています。そしてCLOSEの札も。。。小冊子を見直すと「定休日土日祝」と。やっちまいました。よく見ればよかった。
北風向い風が厳しかったのですが、そのまま環状4号線を北上。北風、冷たいだけでなく土埃が舞って目が痛くなってきました。横浜のハジッコ我が家の近所の比でなく、ものすごい田舎です。まっすぐな道、夫と二人言葉も途切れがちに。北風がきつくて自然と歩も速くなります。
とてつもなく長く感じた環状4号線も終わり地元瀬谷区に戻りました。
我が家から1㎞強手前のコメダでコーヒーブレイク。ウィンナコーヒーにしてシロノワールはやめておきました。
帰宅して鏡を見ると、お肌はカサカサ。乾燥と冷たい北風でよれよれです。耳や鼻は埃っぽい。過酷なウォーキングでした。
歩いた総距離 22.76㎞
家を出てから帰宅まで 5時間30分
歩数 30000歩強
お疲れ様でした。
ネットスーパーで、あと少しで送料無料になるってときに買い足したのがコレ↓
なぜコアラくん？しかもそのコアラくん、かわいくないよね。いやコワイくらい。意外なことにスパイス扱う大手の商品。おひさまキッチンシリーズ
いやあ、びっくり。「トラさんのレアチーズケーキみたいなヨーグルト」もあるんですね(トラは、“くん”ではなく“さん”付け)。パッケージデザインはアートディレクターの安田由美子さん。コワイなんて言ってしまいゴメンナサイ。絵本のような世界観なんだそうです。そう言われてあらためて眺めると…やっぱり少しコワイ。
「ヨーグルトにまぜるだけ」は間違っていない。たしかにまぜるだけでした。味。うーん、ティラミス“みたいな”味するにはします。ヨーグルトの酸味がチーズの酸味のように感じられないわけでもない。でも私はヨーグルト自体が好きなのでティラミスみたいなヨーグルトよりプレーンなヨーグルトの方が好き。また「あと少しで送料無料」っていうときの助っ人ポジションに据えようと思います。
おととい1月14日(火)のウォーキング(お散歩)です。
いつもは散歩中に通りがかったパン屋さんに寄ることが多いのですが、この日は下調べしてから。どっち方面に行こうかしら。。。おしゃれなカフェがありそうな「湘南台」方面へと決定。パン屋さんとカフェを数軒ピックアップして出発。
和泉川
ぬかるんでました。
和泉川からの、いつもの境川。なんだかとっても水が汚い。
泥水のよう。何かあったんでしょうか。
しばらく歩くと、もちろん清流というわけではありませんが、いつもの境川に。安心しました。泥水のようだったあたりは上流で護岸工事？何か土木工事をしていたのかもしれませんね。
ずんずん歩いて境川自転車道をはずれ、湘南台方面へ。駅近くのカフェでランチにしようかなとも思ったけど、歩きついでに駅から少し離れたパン屋さんまで行くことにしました。イートインコーナーがあるようなのでランチはパン屋さんで。
パン工房AOKI →通販サイト
210円までのパン2個とコールスロー？サラダ？とコーヒー(または紅茶)で500円。ごぼうとチキン(だったかな？)のパンと黒ごまのパンをいただきました。黒ごまのパンは150円だったのですが、これを持ち帰りのパンとしてくれて、持ち帰るつもりの210円のくるみレーズンパンを500円のセットに入れてくれました。良心的。
帰りは湘南台に戻って電車にしようかなと思いつつ、店の外に出るとすぐ近くに川。これは引地川ではないか？引地川なら、ずっと上って行けば引地台公園の近くまで行くはず。とパンの袋をぶら下げて歩き始めました。
中身は、玄米パンとくるみレーズンパン
ほどなく護岸工事をしていたためか、川沿いの道を進めなくなりました。たぶん、少しの間、川から外れて進めば川沿いの道復活、戻れそう…でもね、住宅街って迷いそう…引地川から離れることにしました。地図を見ると川に直角に行くと467に出る(みたい)。
はたして・・・思ったより距離はありましたが467に出ました。
どこかで電車に乗ろう。このあたり、長後が近いのかな、と考えながら歩を進めると、おしゃれなカフェが出現。
Cafe KO-BA
お腹は空いていなかったけどお茶の時間もいいかなと寄り道。
広いドッグランがあります。
私が店に入る時、黒柴ちゃんが外の席でお茶を飲む飼い主さんとくつろいでいました。ドッグランは利用者(犬)なし。もったいないね。
まきストーブ。ひざ掛けも用意されてました。
店内には暖炉もあるのですが、なぜか石油ストーブが赤々と(笑)
お腹は空いていないと言いながら、カスタードプリン！コーヒーとのセットで700円。
照明やステンドグラスはアンティークなのかな。
長後の駅から 電車に乗って帰路につきました。
トータル15㎞弱のウォーキングとなりました。
もはや何のためのウォーキングかわからなくなってきました。パン屋さんに行くために、カフェでくつろぐために歩く。そしてパンを食べた分、カフェで美味しいものを食べた分のカロリーを少しでも消費するために歩く。ま、いっか～
【おせーよ】
母宅に工務店の人が来た。洗面所のドアを引き戸に付け替え。私、立ち会い。10時ごろ来るって話だったのに来るの遅かった。11時過ぎ。これで、半日潰れた。
【ありがたや】
介護保険適用で1割負担。ゼロ1個少ないんだからね、アリガタヤ、アリガタヤ。
【先行き考えると】
24、25は植木屋さんが来るので、それも私が立会い。金曜はパート休むんだよ。
高齢者には一戸建て、無理があるでしょ。寝室を下の部屋に移したので、2階はほぼ開かずの間になるはず。年寄りの一戸建て住まい、無駄だよねえ。
母自身は、何の覚悟もできてないから、始末とか全く考えてないわけで。父の部屋を片付ける際も、「まだ一年経ってないのに…(処分できない)」って言って、どーしよもない物、残したし。
あーあ、これから先のこと考えると・・・
甘え100%の人だから誰かがなんとかしてくれると信じて疑わない。「誰か」って私なんだけどね。
【毒を吐く】
事務的なことは何でもやるけど、話し相手にはなりたくない、が本音。
それは若い頃からそう。
母が年を取り、父が亡くなって、心身とも弱っても優しくできない。コレ、「嫌いだから」のひと言で済ましたらダメでしょうかね。
子供の頃、十代の頃、大人になって結婚するまでの間、恨みにも近い感情を持ってた、と母に言ったことがある。
母は「あんたに恨まれる筋合いはない」と言い放った。何言っても通じ合えないと悟った。
【浦霞】
飲まなきゃやってらんないわよ。ってことで。
いただきものの曽我漬を肴によく冷えた浦霞。お酒好きだけど、強いわけではないので、すぐにいい気分。安上がりです。
曽我漬って、わさび漬け？つーんときて鼻に抜ける。そこがまたいいね。
#母のこと
・コミュニケーション不足
昨晩、日付けか変わってから帰宅した長男。今朝はフレックスで1時間遅いんだって。知らずに定時に朝食用意しちゃったよ。LINEで「遅いです」と言われてもね。スマホ放ったらかしで見てないから…(・・;)
・今日のランチ
女子会(おばさん会)の新年会の下見で、ひとりランチ。午前中整体。ふた駅歩いてカロリー消費しておいてからのランチでした。まあ3㎞強歩いたくらいの消費カロリーなんて高が知れてるけど…
11月の末にオープンしたばかりの近所のお店。店名の54は店主のお名前がゴーシさんだからだそうです。豪華の豪に歴史の史でゴーシさん。
白菜とベーコンのスープ
パン(またはごはん)
黒メバル西京味噌・オリーブ漬け野菜のオーブン焼き
コーヒー(またはほうじ茶)
デザート 紅茶のシフォンケーキ(別料金300円)
美味しかったですが、横浜のチベットと言われる(チベットに失礼かな)我が家の近所で、このお値段はちょい強気かも。デザート付けると1500円。コーヒーはカップを替えてお代わりくれたけどね。
とブツブツ言いながらも、予約入れました。女子会(おばさん会)新年会は夜開催です。
・今日のおやつ
昆布屋さんで買った黒糖そら豆を夕飯前にポリポリ。蕗唐辛子も買ってきました。白いごはんが進んじゃうキケンな食べ物。
・読了
放蕩記/村山 由佳
ダメだ。これ。読んでるうちに心がざわざわしてくる。共感できないエピソードもあるにはあるけど、そこここに私と似たような母娘関係がちりばめられており、私の母に対する気持ち、心の内を覗かれているかの錯覚に陥る。とにかく440ページの大物、一気に読んでしまったよ。
寒かったけどウォーキング(お散歩)に出かけました。
家を出てすぐ、区役所前を通りかかると消防出初め式をやってました。はしごで「はっ」というのは終わってしまったみたい。ざーんねん。でもレスキュー隊のスパイダーマン風パフォーマンスと放水(虹つき)を見ることができたー(^ ^)
助けてくれー 
煙ももくもく
放水
ダミーさんを背負ってる
登ってく
降りるときは、ものすごく速かったのよ。日ごろの訓練の賜物ですね。
パフォーマンスなんて表現したら怒られちゃうかな、なんて思ったけど、実際アナウンスが「放水の演技」と言ってたから出初め式は、それぞれ演目ってことになってるのだろうか。
虹
今日のは区の消防出初め式。横浜市のは12日にやるらしいです。もう少し大規模なんだろうな。
お散歩は、いつものランニングコース、境川自転車道へ。仕事始め直後の平日昼日中ってことで走ってる人は少なかったです。
でもって、今日も今日とて散歩の途中でパン屋さんシリーズ。第なん弾だったか…
こんな所も歩きました。
11時過ぎに出発、帰宅は13時50分。正味2時間半のウォーキング。距離は12.09km。
えーっと。
散歩初めは3日の初詣ウォークでした。白根神社まで。帰りもブラブラ歩いたので、16.52㎞も歩いちゃいました。白根神社は紅葉の美しい11月28日に訪れた神社です。(11月28日の日記)
妹家族が母のところに来たので、手があるときに、と母のベッドを階下に移動。
ベッドを運ぶことはそれほど大変ではなかったけど、細々したもの(私からしてみれば不用品＝ゴミ)がたくさんあって、なんかごっちゃごちゃ。
えらい疲れたわ。
「この箱(袋)の中身は何？捨てていいの？」と母に聞いたら、「何が入ってるかわかんない。見るの面倒くさいからとってあるの」と。
思わずブチギレましたです、ハイ。
私も物が捨てられないタチですが、老母のそれはケタ違いです。そして私の場合は最終的に自分がやらないと誰もやってくれませんが、老母の場合やるのは私・・・
夕飯の支度にまで手が回らず、寿司＆ケンタッキーという、これまたごっちゃごちゃなメニュー。
#母のこと