でお出かけのＫ村ちゃん、
春季限定 薄皮桜あんぱん （ヤマザキ製パン）
ヤマザキのＨＰにこの製品は載ってなーい。
カロリーが気になったので、お客様相談室に
電話をかけて聞いてみた。（フリーダイヤルじゃなかったよ～）
1個（45ｇ）当たり 122kcal
…３つ食べちゃった。
「カロリー高そうだなあ。」と漠然と考えて食べるより
はっきりとカロリーがわかってれば、
「カロリー高いから1個にしておこう。」とブレーキかかるかと
思った私が甘かった。
ヤマザキのパン、「おいしくなーい。」と言いつつ、
安価で手軽に買えるので、スーパーでつい買ってしまう。
この薄皮シリーズは、結構好き。
そういえば、荒川市民マラソンのエイドにもありました。
つぶあんぱんとクリームパンだったかな。
昼食もとらずに42.195km走ったって思ってたけど
カロリーは意外と摂ってたのかな。
ヤマザキ小ネタ
HP見てたら見つけた。
ヤマザキのトラックの女の子。
「スージーちゃん」っていうんだって。
1966年からシンボルマークとして使ってるそうだ。
実在の人物で当時3歳の東京在住の女の子らしい。
ってことは、現在43歳？！
スポーツクラブへ。
一旦チェックインをして、着替えて外出ラン。
先日はクラブから約1kmの引地台公園まで走りに行ったが
休日は小さい子供のいる家族連れが多くて走りづらいので
今日は境川サイクリングロードへ。
境橋までクラブから約1.5km。
ウォーミングアップを兼ねてウォーキング。
境橋～宮久保橋（約1.75km）は一般道。
自動車の量はそう多くないので、ま、我慢、我慢。
宮久保橋を渡って少し行くと、『国道1号まで12.5km』の標識。
国道まで行って折り返すと、28.5kmの行程となります。
が、今日は2時間ちょっとしか時間がないので
1時間で行けるところまで行って、折り返します。
境橋を出発して、1時間。
『国道1号まで4.0km』 まで行けました。
ここで折り返し 
往路は向かい風。
復路は追い風だと期待してたら、あら不思議。
ちっとも追い風は吹かず…。そんなもんだよね。
復路は境橋まで1時間2分30秒。
境橋～宮久保橋 約1.75km
国道1号まで12.5km地点～4.0km地点 8.5km
往復で 20.5km 2時間2分30秒
帰りもスポーツクラブまでウォーキング。
スポーツクラブでストレッチをして、シャワー＆お風呂。
久しぶりに境川沿いを走った～。
境川CR ⇒参考 （自転車乗りの方が写真付きで説明）
息子たちが、それぞれ夜お出かけ。
夕飯いらないって言うから、夫と2人で外食。
うまいもの処 うちやま 
きりたんぽ鍋など、秋田の’おいしいもの’を出すお店。
隣町（隣の駅）にあります。一駅分歩いて行きました。
・お刺身盛り合わせ［写真は少し食べてしまってから］
・長崎天ぷら ［写真撮らずに完食 
］
・きりたんぽ鍋 ［あらかた食べ終わったところでパチリ。
お見苦しいので写真はなし 
］
・燗酒（夫） 黒糖焼酎（私）
比内鶏、おいしかった～ 
お刺身も おいしかった～
長崎天ぷらは、いわゆるさつま揚げ、秋田じゃないじゃん
とツッコムも、プリプリでおいし～
満足、満腹じゃ～
食べるのに精を出してしまい、写真はすっかり忘れてしまった。
オソマツ
手の甲が暖かくていいかも。
焼きっぱなしのお菓子が好き。
作るのにラクだから。
ううん、それだけでなくバターたっぷりの焼き菓子は
シンプルで美味しいから大好き。
今日は、2種類焼いてしまった。
↑フルーツケーキ
ドライフルーツをたっぷり入れたかったけど
わざわざ買い揃えるのも面倒。
フルーツミックス（アンジェリカ、八朔等）＋レーズン
それとりんごを細かく切ってレンジでチンしたものを
入れた。
抹茶＆蒸しあずき入りパウンドケーキ
写真がうまく撮れず、抹茶色が出てない。
フルーツケーキで使った型より小ぶりの型で焼いたので
生地が余ってしまい、さらに小さい（百均で買った）型も登場。
パウンド型 大中小 すごい量。
隣に住む私の両親にお裾分けしたが
すでに、私は食べ過ぎ。
日持ちするから、焦って食べることもないのに…
ダイエット中だと言うのにね、困ったもんです 
パン工房 メルカート
引地台公園近くのパン屋さん。
看板に『無添加パン』と書かれています。
たまに引地台公園に走りに行きます。
その時に店の前を通るのですが、
いつも小銭しか持って出ないので
パン屋さんに寄ることなく素通りしていました。
昨日は、千円札をポケットにしのばせて走りに出ました。
で、帰りに行ってみました。
そう広くない店内にパンがいっぱい。
店主と思われるオジサンがレジの前で「いらっしゃいませ。」
安い？！
「バターなどの乳製品、卵は使ってません」
と書かれたパンが店内入って左側に並んでいます。
写真右の食パンが乳製品、卵不使用のもの。
私が買ったのは…
・食パン（小） ６枚 ７５円
・ミニバタール １１０円
・ライ麦（10%）パン ５０円
・蒸しパン ６０円
合計 ２９５円
帰宅後、昼食として一通りお味見。
蒸しパン以外は、塩がきいてるって思った。
トーストせずにそのまま食べるとモソッとした感じで
噛むとぐにゅっと団子の感触。「あ、‘ダメパン’かも～」
でも、トーストしたら美味しかった。サクッとしていい感じ。
値段を考えたら、大満足。
合格！！
卵や乳製品のアレルギーがある人にはありがたいでしょうね。
でも、私はバタールの方がいいや。
蒸しパンも60円とは思えないほど、どっしりボリュームあった。
ふんわり蒸しパンじゃないけど、お腹がすいてるときには
スポーツクラブから歩いて１５分と近くないのが難点かな。
週１ペースで引地台公園へ走りに行こうか。
（パン買うため 
）
しかし、人通りも少ない所に店があり、
何度も前を通ってるけど、店内にお客さんがいるの見たことない。
余計なお世話だろうが、商売成り立ってるのか？
心配しちゃう。
『さおだけ屋はなぜ潰れないのか？』 と同じ論理？
おニューのアディゼロ、おろしました。
です。
天気もよく、風もなかったので、ロードラン。
レース以外で外を走るのは、2ヶ月ぶり。
つくばマラソンの前に1度走ったきりでした。
スポーツクラブ近くの引地台公園へ。
まさか雪は残ってないだろうと思ったら、
野球場（通称ドカベンスタジアム）の北側がアイスバーン。
みごとに一面ガチガチの氷でした。
念のため、いつも走る1ｋｍのコースを歩いてみました。
ウォーミングアップも兼ねてます。
凍ってる（というより雪が残ってる）のは、野球場北側のみ。
他は陽当りよく、すっかり乾いてます。
今日は、凍ったところは走らずにその手前で
折り返すことに決定。750ｍ位。３往復しました。
最後にグランド横の直線をダッシュ５本。
距離がわからなかったので、まず歩いて歩数を確認。
歩数計もつけてなかったので、いち・にぃ・さん・しぃ…と
数えたのでした。１５０歩。７５ｍ位でしょうか。
アディゼロRC 軽い、すごく軽い。
踵のホールド感がある。
足取り軽く、高速ランナーになれるような気がする。
・ ・ ・ ・
あくまでも、気がするだけ。
実際は、７５０mのラップは４分前後でした。
ダッシュをすると横にぶれる感じ。
踵は、ホールドされてるけど、つま先（土踏まずより先）には
余裕があるので、左右にぶれてしまうのでしょう。
マラソン用シューズなので、ダッシュに適応してなくても
問題はありません。
新しいシューズで、ちょっとやる気アップ
あー、でも今日限りのやる気・・・かな。
野菜の高値が続きます。
とは言うものの一昨年（04年）の秋に比べたら
常識の範囲内かな。
あの時は、いくつもの台風が大被害をもたらし、葉物は大高騰。
近所のスーパーで、700円のレタスを見た時は、口あんぐり。
今日は、レタス、キャベツ298円。きゅうり1本88円。
やっぱり高い。
サラダには、もやしや貝割菜を使ってしのいでいます。
今日は、目先を変えて…
生食用のサラダ玉ねぎ（葉玉ねぎ）鹿児島産を使ってサラダ
ほうれん草の代わりに、‘なばな’の炒め物。
子供の頃も今も生の玉ねぎが苦手。
「冷水でさらすとおいしいよ。」と勧められてやってみるも
やっぱり苦手。
ところが、サラダ玉ねぎは食べられる。
柔らかくてクセがない。
普通のオニオンスライスが好きな長男に言わせれば
「これは、玉ねぎじゃない。」
我が家は、‘作る人’の好み優先ですからー
ウォームビズに貢献？
家での格好がスゴイことになってます。
どうしたことでしょう。
とっても寒がりになってしまいました。
若い頃から冷え性で手足は冷えがちでしたが
今年は、全身冷えます。
一段と寒がりに拍車がかったようです。
実際、寒いんだよね、今冬は。
暖冬という予報だったはずなのに…
寒がりのくせして、暖房をガンガンするのもちょっと苦手。
コタツに入ってしまうと、お尻に根が生えたように動けなくなる。
家事ができなくなっちゃうのよね。
それで、重ね着。
足元はこんなかんじ。
スパッツ＋ソックス＆レッグウォーマー＋ジャージ
これでも足が冷えると思ったら、フリースのソックスを重ねます。
さらにムートンのスリッパ。
上半身は枚数を増やすと肩が凝るので
ヒートテックタートル＋タートルネックセーター＋洋割烹着
薄手のウールベストをプラスすることも。
まだ寒いと思ったら腹巻が加わる。
薄手でアウターに響かないものも1枚持ってるけど、
家では『腹巻の王様』と呼べるような腹巻をします。
寅さんやバカボンのパパがしてるみたいなの。
色は白だけどね。
家の中でニット帽を被ってることもあるし。
で、こんな重ね着をしてるもんだから
外出する時が大変。
外に行くのに着てる枚数を減らすのはつらい。
レッグウォーマーはずして、「さむー」
スパッツ脱いで、「信じられなーい。」
いきおい家にこもりがちになります。
