はるまのとりとめのない日記 (ほぼおやつ日記)

【とりとめのない】「特に重要ではない単なるおしゃべり」といった意味合い

始動…?

2015-02-20 | 道楽・ランニング

参加案内来ちゃった。2月14日に届きました。
そろそろ・・・ねっ。うん、そろそろ走り始めないとね。

2月始動宣言して、そのままトンズラ。今年に入って一歩も走ってません、はい。
それどころか、昨秋の湘南国際マラソンを走ったきり、3か月強。やっぱり、そろそろ走らないとアカンやろってことで重い腰を上げました。横浜マラソン開催4週間前、15日に今年初走り。

6kmちょっと走ったところでトイレに行きたくなり、区のスポーツセンターに駆け込みました。6kmですでにロング走の感あり。スポセンからうちまで2kmくらいだったのだけど遠回りして帰ったので、合わせて10km超えました。というか10km行くまでダラダラ迂回した、が正しいかも。

今日の外ラン。コースや距離を決めずにフワッと家を出てしまいました。ふと気付いたら市民の森沿いを走っていた。スギの木だらけの森なのよ~しかも森の中に足を踏み入れたバカ。服薬してるけどね。夕方連続クシャミ。目も腫れぼったくなってしまった。 

来月は花粉の量がさらに多くなってるのよね。3月開催のマラソン大会、憂鬱。いや花粉だけでなく距離も憂鬱。フルマラソンは長い。あーあ。そんなことは百も承知だったんだけど。直前に憂鬱になる、逃げたくなるは毎度のこと。

逃げたくなっても逃げません。横浜マラソン走りますよ。横浜初のフルマラソンですからね。目標は「完走」。「サブ4返り咲き」も年末あたりは頭にあったのですが、なにせ練習不足。サブ4掲げても、前半突っ込んで後半撃沈が目に見えてるので目標にしないことに。「サブ4.5」でどうかな。残すところ3週間強。あと3回くらいは外を走っておこうかと思ってます。(なんで3回なのか私にもわかりません・笑)

 

 


瞑想

2015-02-14 | フツーの日記

瞑想を行うと歳をとっても脳を若く保てることが明らかに:米研究

IRORIO 科学サイエンスのニュース

以下コピペ。

ヨガや禅で行う瞑想といえば、心身をリラックスさせる作用で知られている。実際、ストレスを緩和するなどの効果があることがこれまでの研究で明らかになっている。

そして、このほど新たなメリットが加わった。瞑想を行うことで加齢に伴う脳の萎縮スピードを緩やかにすることができ、その分”若さ”を保てるというのだ。


◆脳の委縮が緩やかに

人は誰しも歳をとり、次第に脳が縮んでくる。その結果、記憶力が低下したり、思考や反応が緩やかになったりする。いわゆる老化だ。だが、カルフォルニア大学ロサンゼルス校の研究によると、瞑想をすることで脳の萎縮スピードが遅くなることが確かめられた。具体的には、神経細胞を多く含み、情報処理を行う灰白質と呼ばれる部分にプラスに働くのだという。


◆灰白質部分の委縮に差

研究では瞑想を行う50人と、瞑想を行わない50人の脳を、加齢に伴いどんな変化が現れるか観察し比較した。被験者は24−77歳で、瞑想の経験年数は平均20年だった。研究によると、どちらのグループでも歳をとるにつれ萎縮が見られたが、瞑想を行う人の灰白質部分は、瞑想を行わない人ほどに萎縮しなかった。その差は明らかで、この結果に研究チームも驚いたという。研究著者の1人、Florian Kurth氏は「灰白質部分、つまり広範囲にわたって瞑想がプラスに働くことになる」と話す。


◆認知症対策にも有効?

先にも述べたが、灰白質は情報処理の中心となる部分なので、ここが萎縮するとボケや記憶力低下などを招く。裏を返せば、灰白質部分を健康に保てればボケなどを回避できるということになる。現代では平均寿命が伸び、その分、認知症などを患う人も多くなっている。できることなら年をとってからも心身ともに健康でありたいもの。ストレス緩和だけでなく老後のためにも瞑想を取り入れると良さそうだ。



瞑想ね・・・妄想なら得意なんだけどなあ。
そもそも「瞑想」の定義がわからん。瞑想のつもりで瞑想でない、なんてことになりそう。
まずは瞑想について理解しないといけないのか。瞑想にたどり着く前に、かなりの迷走をしそう。


瞑想、瞑想、oh迷走
I may sow. You meiso.
I meiso.You may saw. 
I may sew. You meiso.
meiso meiso I may meiso.
瞑想するかもね 

 ラップ調www


いやはや、こんな馬鹿を言ってるうちは瞑想からほど遠いわけで。
瞑想とは、「心を無にする」「何も考えない」という人もいるようです。
瞑想しようと意識したら、それはもはや瞑想ではなく・・・と一種のパラドックスに陥りそう。瞑想への道は遠し。


あまにおーしま

2015-02-08 | 食道楽



ローストアマニ、今日はホームベーカリーパンにたっぷり入れてみました。写真のゴマすり器の容量の約半分量と多し。

このゴマすり器は100円ショップで購入。
20年くらい前に買った1000円くらいのゴマすり器と同じ形式。取っ手をくるくる回すタイプです。
恐るべし100円ショップ。侮れません。以前買ったものは、それなりの値段したのに、程なくダメになり処分してしまいました。空回りするようになってしまったの。

擂鉢もあるにはあるのです。場所ふさぎという理由で奥にしまい込んでるのがいけないんでしょうけど、出すのも仕舞うのも面倒で、仕舞い込んだきり、ほとんど日の目を見ていません。
ゴマはすりゴマ買っちゃえば、する必要もなく、ゴマをすることは最近していませんでした。ゴマ用にもう一つゴマすり器、買ってこようかな。108円だもんね。場所取らないし。

さて、焼きあがったパンですが、見た目は全粒粉を混ぜたパンのよう。
やや香ばしい気もしますが、お味はそう変わらないような…
すこーし健康に良いパンという程度のものかな。ま、それでいいけど。

で、「あまにおーしま」ですが。
オチなしで終了。


あまにーあーえ~

2015-02-07 | 食道楽

「あなたと食べたい あまにーあーえ~」




アスパラのゴマ和えならぬ亜麻仁和え。

ロースト亜麻仁をごますり器ですり亜麻仁にしました。

香ばしく美味しい♪
いやなクセも匂いもありません。ゴマ和えと言われれば、「あ、そう」と納得しちゃうかも。見た目はやや小さい米粒くらいで、ゴマよりだいぶ大きいけれど、擂ってしまえばね。

私が買ったローストアマニは NIPPN のもの。
HPアマニ情報 によると、α-リノレン酸、リグナン、食物せんいが豊富に含まれているそうです。野菜スープ、フルグラ等にそのまま入れたり、擂ってドレッシングに混ぜたりしてますが、なにせ業務用500g入り、使い出があります。

アマ Wikipedia

麻とは違うんですよね。
そういえば「亜麻色の長い髪を~」って歌もありましたね。私はヴィレッジ・シンガーズだわ。最近は島谷ひとみでしょう?

コチラのブログ に花や糸(?)の写真がありました。 亜麻色の髪ってこういう色なのか・・・




天城越えー石川さゆり


http://www.uta-net.com/movie/352/   


亜麻色の髪の乙女 ーヴィレッジ・シンガーズ

http://www.uta-net.com/user/phplib/Link.php?ID=349 


性格

2015-02-06 | 食道楽

 

我ながらガッカリの雑な仕事。スパチュラどこに仕舞い込んだか、見つからなーい。。。バターナイフで生クリームペタペタ。生クリーム少なかったし。
写真アップしなくてもよかろうに(^^;;呆れるわ。

味はマトモよ。
見てくれは悪いけど、生クリームとイチゴは、ちゃんとしたものを使っているのでお味のほうは問題なし。
食べちゃえばおんなじよね。

こういう私の性格、わりと好きだったりする。(ちなみにAB型です)


ハンドプレッソ

2015-02-04 | 本日のお買い物

1月10日のお買いもの。



コーヒーが好きです。エスプレッソ好きです。

今までに何回かエスプレッソマシーン(4万円くらいのですよ)を「買っちゃおうかな」と、ふらふらーっとしたことあるんです。でも、価格もさることながら、キッチンのスペースのことを考えて思いとどまってました。

正月明けに こんなもの を見つけて、「これはいいんじゃなーい」と。
99ユーロ。送料込みで108ユーロあまり。ふーむ。ただ船便のようです。到着までどんくらいかかるんだろう。個人輸入、いろいろ心配よねー、と迷っていたところ、Amazonであったあ。ココより安いじゃないの(*^^)v 思わずぽちっとしちゃいました。
翌日届きました。Amazonさん、仕事が早い(^^)
 

ポンプするのはちょっと大変だけど、なかなか本格的なエスプレッソを淹れることができます。パウダーケースがあるので、ポッドでなく粉で淹れても後片付けは思っていたよりラクチン。本当は挽きたてが一番でしょうが、電動のコーヒーミルをどこかにしまいこんでしまって見つからない・・・近所のコーヒー豆の専門店で挽いてもらった物を購入。




↑ この日のお茶請けは、なぜかひとくち饅頭(笑)

慣れてきたのかポンプするのも、それほど苦にならなくなりました。コツみたいのがあるんですね。

甘いコーヒーはあまり飲まないのですが、エスプレッソは砂糖をたっぷり入れて飲むのもいいもんです。しばらく飽きるまで、おうちでエスプレッソ楽しみます。