LSD実施

金曜日は、朝ランいこうとしたがぐずぐずしてたら出遅れてしまった。

しかたないとにかく朝行っとくかと　ランしたあとそのまんま出社コースを設定。
荷物は、まだオープンしてない喫茶店マル秘場所に置いて
そこから、公園に行く。
ひさしぶりの朝ランで、気持ちいい

5キロほど5分半～4分半までタイムをあげて、残り１キロクールダウンにて喫茶店にもどる。
もう、オープンしているので、あったかい店内で着替え
（お客は誰もいないでどうどうと着替え）

夕方ジムへ出没し、外ランへ。
１時間ペース走、約１０Kほどゆっくり実施。
あと、筋トレ、バイク３０分にて終了。


土曜日　７時半朝レン実施。本日は、３０K走。
昨日の、負荷を残したままのLSDでトライ。

マニアのみなさま集合　6名にてスタート。
6分～6分半にて　愛媛マラソンコース。
わりとあったかくなったので、オレンジ手袋ランナーさんいっぱい
であった。
最後は、いっきさんと併走しながらゴール。
ぴろこさん、ドテチンさんご挨拶もできずにお先に失礼しました

おじさんは、ゴールすると同時（１１時くらい）　病院に鍼うちに。
ぎりぎり、間に合って受付をしてくれました
汗びっしょりの姿なので、トイレで着替えて　治療。
（きっと、汗臭いのでご迷惑を）

ジムにもどり、ストレッチにいただき帰宅。

今日は映画の日。北のカナリヤをみるために、15時15分上映開始にぎりぎり映画館に到着
１０００円だして、北のカナリヤお願いしますと・・・受けつけでにお願いすると
あの、午前中のみですが・・と回答。

へ？15時のがあるはずですがと、おじさんが言うと
昨日までて、今日から時間変わってますとおっしゃる

今日の新聞みてない　昨日の新聞でチェックして、メモしてたんですわ。

最悪のパターン。　　なんか、がっくりに午後でありました。

明日は、BB師匠のハーフ応援ランにて、峠走２０Kへ行ってまいります。