３連休まずは、初日

いよいよ、３連休　明日は、加古川フルへアラ５おじさん、ぴょん吉さんが参戦。
応援ランと称して、今日から3日連続ランであります。

が・・・雨予報だったので朝6時くらいには雨音。
お～今日は　練習できないぞと目覚まし止めていたら
ラン友さんから、今日の練習は休みますと
そのをみながら、外見ると　止んでる

時は、7時半。　本日の集合は、８時。
慌てて、パッキングしバナナ1本だけ食べて

ぎりぎりセーフ、KOBAKA先生すでにまってはりました
雨模様だというのに、気合十分ですわ

今日は、二人で　愛媛マラソンコースにある、最大の難所　平田の坂道ランがメイン。
往復を3本～4本予定で　2時間走であります。

ゆっくりと移動して、現地到着。ここまで片道5キロ。
往復１０Kなので、１往復約2キロ　・・・所要時間１０分前後のペース。

途中で温度あがってきたら、えらい集団でみなさん走っておられましたです。
そして、道路には1キロごとにすでに表示がしてある。
この坂道途中には、３６K表示がありました。

3本実施で、　KOBAKA先生は帰路へ。
おじさんは、4本目　約９分までペースあげて終了し、帰路へ。

さすがに、お腹も減ってきて脚ががくーんと重い
いい練習できました

ジムまで戻ると、すぐにはいって、鍼治療へ。
１１時過ぎてたのでもう受付できへんかと思いきや
最後の一人で入れましたです。

走りこんで膝痛（左脚）だけ念入りに治療をしてもらい、楽チンに。
これで、明日の愛媛マラソンコース　で応援ラン　フルコース
なんとかいけるでしょう

明日はマニアのみなさん、よろしくお願いいたします。