筋トレのその後です。５月２７日（木）、２９日（土）と今日３１日（月）にそれぞれ下記メニューを行いました。
メニュー：
・ スクワット ５０ ｘ ２セット
・ 腹筋・背筋 各２０ ｘ ２セット
４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ２０ ｘ ３
・ ダンベルフライ ２０ ｘ ３
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ３
・ ダンベルプルオーバー ２０ ｘ ３
ゴムチューブを使って
・ レッグエクステンション 左右各３０ ｘ ２セット
・ レッグカール 左のみ２０ ｘ ２セット
右足のレッグカールは太腿裏に痛みが走るのでまだ無理です。
朝５時の体温は３６．７℃でしたが起床後は喉の痛みと鼻づまりがあるとのこと。しかたなく、登校前に大和駅そばの長田クリニックへ。
早めに到着できたので１番で診察。先日の大和成和クリニックでの心エコーの予約を取ったことの話をし、今日は風邪のようだと診察をお願いしました。長田先生の話では、今日の診察では心雑音はしていないそうで、心臓の方は何でもないのかもしれないとのこと。こちら方は一安心です。
そして、現在の症状についても喉の腫れはたいしたことではない様で、とりあえず
・のどの炎症やはれを抑えるバザロイン錠
・鼻づまりの改善薬メチスタ錠
・アレルギー性疾患の治療薬テルギンＧ錠
をそれぞれ４日分処方されました。
その後長男を中学校まで車で送り、１時間目の最後１０分程度は授業を受けられる時間に到着。
次男坊は喘息の持病があるからか、具合が悪くなるとひたすらじっと大人しくしており殆ど手が掛かりません。病気に対する防衛本能がしっかりと備わっているようです。それに引き換えいやはや病気になると毎度のことだが手の掛かる長男だ！自分の体調より友達との関係を優先にしてしまうその性格は何とかなりませんかね？そして長男は家族４人での楽しいはずの土日をふいにしたにも拘らず本人は反省の色もないのです。今日も放課後は部活をしてくるそうで、万一また熱が出たらどうするつもりなのだろう？
昨日土曜日、長男は朝から喉の痛みを訴えていましたが、中学の陸上部の練習で朝早くから自宅を出て行きました。昼過ぎに帰宅した時もまだ喉が痛いと言っていたそうです。そのまま自宅でおとなしくしていれば良かったのですが、友達と約束したそうで昼食後はまた外出。
夕方５時ごろに帰宅しましたが、ぐったりした様子で直ぐに布団の中へ倒れ込んだのです。熱を測ると３８．４℃！聞くと小雨が降っている中友達１０人ぐらいでサッカーをしていたそうです。まったくのアホです。中学３年生なので自分の体調がどうなのかぐらい判りそうなものなのですが・・・
その後１時間もしない内に熱は３９℃まで上がってしまいました。ホントにアホな奴です。
こんな時はいつも私がコンビニへブロックの氷を買いに行く羽目になります。そして食欲はある様で温かいうどんを食いたいなんぞと言ってきました。あいにくうどんも具の材料もないのでこれまた私が近所のスーパーに行くことに。
熱を下げるには掛け布団を何枚か重ねて汗をいっぱい出させ、その分水分も沢山摂らせることです。途中汗でびっしょりになった下着やパジャマを着替えさせました。しかし夜１０時の時点ではまだ３８．６℃もありました。家内は体力がないことを理由に夜中に起きることを嫌がり、毎度のことですが、夜中の氷枕の氷の入れ替えも私の役目になってしまいます。
今朝５時の時点ではまだ３８．２℃もあって、救急の病院へ連れて行かなければならないかな～という状態でした。しかし、朝食後（またまた温かいうどんです）８時の時点で３７．４℃まで下がり、昼には３６．９℃へ。やっと少し落ち着いてきました。夕方は近所のブックオフに行きたいと言うぐらいまで回復してきましたので車で一緒にブックオフへ。ついでにマツキヨに寄ってのど飴を購入。
しかし、外出が祟ったのか帰宅後５時過ぎの体温は３７．６℃。夕食（豚汁、焼き魚、ご飯２膳、枝豆を完食）後６時半の体温３８．２℃へと再上昇です。その後やむなく強制的に布団蒸しと水分補給を約２時間続けた結果３６．９℃まで下がりました。
さあ、長男は明日学校に行かれるのでしょうか？
午後から泉の森へジョグです。今日は体調が悪く気分も乗ってきませんでした。走り始めれば気分も乗ってくるかもしれませんので、半分義務感みたいな感じで泉の森へ行ったのです。こんな時もあるのです。
自宅から泉の森までの１．５ｋｍと園内１．５ｋｍのコース３周目まではそれぞれ８分台のペースでしたが、４周目からは多少身体も軽くなってきて７分台で走れて心拍数も最大で１５３、平均でも１３８前後まで上げることができました。その後８周目からはまた８分台へとペースダウンしてしまいましたが引き続き淡々と周回を重ね、今日の練習は園内１２周と自宅からの往復、合計で２１ｋｍを１時間５８分４４秒（５’３９”／ｋｍ）でした。心拍数は最大１５３、平均１３０。久し振りの２時間走でした。
走り終わって気分もやっとスッキリした感じです。
朝６時ごろは小雨がぱらついていてその後の天気が心配でしたが、練習会が始まる８時には何とか雨は上がってくれました。今日は我が家の次男は足の怪我で参加できず、他にも都合で不参加の子がいたので参加者は２名だけと寂しい練習会となってしまいました。
泉の森を２周半のペース走と５０ｍの坂道ダッシュ４本、３５段の階段上り８本というメニューで約１時間の練習会でした。
来週月曜日は小学校での練習会で、１００ｍ走タイム測定を予定しています。
