何とか２００ｋｍ超えました

今日も朝と夕方の仕事の合間の時間を利用してトレーニング行うことができました。


昼１２時からはまず種目を減らしたBCTです。時間がないので普段の半分程度の種目で行いました。

そして１２時半から泉の森へ行っての１２ｋｍ走です。



しかし昨日もそうですが、昼食後すぐの走りではやっぱりスローな走りしか出来ませんね。でも今日は月間走行距離合計の２００ｋｍ達成が掛かっていたので頑張って走り切れてとてもホッとしています。


今月は２８日までなので２００ｋｍ超えることが出来てまずまずだと思います。１月はあまりに走れなさ過ぎでしたからね。


今日のデータです。





今日から表示項目を増やすことにしました。これなら最大心拍数も分かるし、アップダウンの累計標高差も分かるし良いと思います。今までは単に非表示にしていただけなのですが、最初から表示しておけば良かったですね。


来月は今年の目標でもあった月間２５０ｋｍを達成できるようにしたいと思っています。


２月の走行距離累計　２０１ｋｍ
１月の走行距離合計　１１５ｋｍ

月間走行距離の計算に誤りがありました

今日は午前中とても寒かったですね。空は曇っていましたし、１０時過ぎにはここ大和市ではあられが降りました。

ほんの５分ほどだったのですが風も強くて、丁度車を運転している時でしてフロントガラスに吹き付けるあられの量が凄かったです。



その後は天気持ち直してくれました。お蔭で午後はトレーニングできました。


出来たと言っても仕事の合間に大急ぎで開脚ストレッチと泉の森へ行っての１２ｋｍ走のみでした。


そしてタイトルにもある様に、昨日までの２月度の月間走行距離に間違いを見つけたので訂正いたします。

８日は９ｋｍだけしか走っておりませんでしたが、合計距離では前日の数値に普段走っている１２ｋｍが足されており、また１２日には１２ｋｍの距離に対し、加算された数値は２２ｋｍとなっていました。


お酒を飲みながらPCに向かっている時もあるので、この手のうっかりは過去にもあったのかもしれません。今日はたまたま見直したため気が付きましたが、まあ脳みその動きも相当鈍くなってきているのでご勘弁の程、よろしくお願いいたします。


と言うことで、下記訂正です。



昨日までの月間走行距離累計（誤）　１９０ｋｍ
訂正　△１３ｋｍ（2/08 △3km, 2/12 △10km）
昨日までの走行距離累計（正）　１７７ｋｍ



今日のデータです。





昼食後すぐに走ってしまったため、ゆっくりペースでの走りとなりましたが、仕事の合間に走れただけでも良しとしましょう。


明日もいつもの様に１２ｋｍ走ることが出来れば何とか月間２００ｋｍ超えになりますので明日も走ろうと思っています。




２月の走行距離累計　１８９
１月の走行距離合計　１１５ｋｍ

久々に１５ｋｍ走

何度かこのブログでもその様子をアップしていますが、私は開脚ストレッチを去年の１２月１６日から始めています。


毎日３分間のストレッチを続けていれば１ヵ月で頭が床に着くという触れ込みだったんです。


そして今日で２ヶ月半になろうとしていますが、まだレベル２にも達していません。

レベル１が脚を開いた状態で手の平が床に着く状態です。
レベル２は肘が床に着く状態。
レベル３は頭と床の間にこぶし２個分のスペースがある状態。
レベル４は頭と床の間にこぶし１個分のスペースがある状態。
レベル５は頭が床に着く状態。


です。


今日の状態です。




２ヶ月半もやっているのにまだ肘が床に着きません。あとまだ５ｃｍぐらい届きません。

湯上りにやるともう少し曲がりますがそれでもまだ２ｃｍの空間があるのです。


いつになったらレベル５に到達するのか全く想像がつかないのですが、諦めずに頑張っていこうと思っています。




さて、今日の練習です。


昨日のPTAの飲み会で結構お酒を飲んでしまって起床時は頭が痛かったです。それでも午後になると走れる状態にはなってくれました。


午後１時からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで走ってきました。


今日は初めから１５ｋｍを走る予定でしたが１５ｋｍを走るのは久し振りです。今年初めてだと思います。

でも最後まで走れたので良かったです。


来月下旬にはハーフの大会に参加予定なのでそろそろ距離を延ばさないといけません。


今日のデータです。





今日も徐々にペースが上がってくれて６ｋｍ過ぎからは何とか６分/ｋｍを切って走れたのでまずまずでした。とは言えかなりレベルの低いことになってしまいましたが、まあショウガナイと諦めの境地です。


無理せずにボチボチと上げていくしかないですね。


そして心拍数の方ですが、今日はまた凄いグラフになっていました。


今月の走行距離累計　１９０ｋｍ
１月の走行距離合計　１１５ｋｍ

昨日のトレーニング

昨日は時間がなくてアップできませんでしたが、昨日のトレーニングの内容を１日遅れでアップします。


昨日は午後１時からBCTをやって、その後お地蔵さんコースでの１２ｋｍ走でした。昨日もまたタラタラと６分半/ｋｍ程度の走りしか出来ないだろうと思っていたのですが、走ってみたら何んとか６分/ｋｍを切っての走りができました。


意識してペースを上げたのではなく、徐々にですが自然とペースが上がってくれました。まだまだ本調子には程遠いのですが、少しずつでも調子が上向いてくれることを願っています。


そして心拍数は６分/ｋｍを切ったペースでも不整脈が出た後の急激な心拍数の上昇が見られなかったのでとても嬉しい思いでした。データが飛んでいる所があるので不整脈自体は顔を出しているようですが、この程度なら全く問題がないのでしょう。

昨日のデータです。






さて今日です。


午前中は次男の高校のPTAの集まりがあったので帰宅して昼食後に走ろうと考えていたのですが、自宅の鍵を持って出ることを忘れてしまいました。家内も子供たちも不在で家に入ることが出来ません。（笑）


現在は実家に来て実家のパソコン前です。



夜はPTAの飲み会があって夜も走れないのでトホホです。少しでも距離を稼ごうと思っていたのですが、ドジな話です。今日と明日で月間走行距離は２００ｋｍ越えと考えていたのでとてもとてもショックです。




今月の走行距離累計　１７５ｋｍ
１月の走行距離合計　１１５ｋｍ

相変わらずゆっくりジョグです

今日は午前中雨が降ったり風も強かったですが、午後からは天気も回復してくれました。南風で気温も上がって１８度？ぐらいあったのかなぁ～？春の気配がしてきました。


トレーニングですが、まずBCTを行い、その後はお地蔵さんコースでゆっくり走ってきました。


増えてしまった体重ですが、今朝も６９ｋｇｓ台で一向に落ちる気配はありません。なんとかして５ｋｇｓの減量をしないといけないのですが、どうもなかなか現実は厳しいものがあります。


厳しいと言えば、開脚ストレッチです。しっかり毎日続けてやっているのですが、そしてもう３ヶ月以上が経っているのですが、未だに床に肘すら着かない状態のままです。毎日家内に見られながら、そしてその恰好が可笑しいようで家内に笑われながらも必死に続けております。


肘が床に着かない原因としては一にもニにも開脚の角度がまだ浅いということなんでしょうね。１８０度開くのは無理でしょうが兎に角それに近づける様に頑張って開くようにするのが一番の近道でしょう。経過報告として今月中に現在の無様な様子の写真をアップするつもりです。


まあ誰もそんな姿見たくないでしょうが・・・・


ところで、１ヵ月での開脚ストレッチ達成って、中年男性ができるようなことではないのかなぁ～？？？中年男性で誰か出来た人っているんでしょうか？いたら教えて欲しいです。そしてアドバイスなんぞがあると嬉しいです。




さて、BCTの後は１時半からお地蔵さんコースで走ってきました。今日のデータです。







相変わらずペース上げられません。のんびりゆっくりのジョグでした。




今年の目標は毎月コンスタントに２５０ｋｍ以上を走る、ということでしたが１月は達成出来ず、今月もどうやら無理そうです。どうもいけませんね。来月こそ頑張ろうと思っています。



今月の走行距離累計　１６３ｋｍ
１月の走行距離合計　１１５ｋｍ