BCTとバイク & ラン

今日は午後トレーニング行いました。

 

１時半からBCT、そして２時過ぎから室内での３本ローラー台を使ったバイク練習です。

 

距離は２０ｋｍと抑えめでスピードも３０ｋｍ/ｈ程度で無理しない範囲で乗りました。

 

今日のバイクデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３８分５５秒、
時速　最高３２．７ｋｍ/ｈ、平均３０．９ｋｍ/ｈ
心拍数　最高１２８ｂｐｍ、平均１０８ｂｐｍでした。

 

 

天気予報では夕方まで曇り空だったのですが、バイクに乗っている途中から雨が落ちてきました。バイク練習の後は少し走ろうと思っていたのですがお蔭で雨の中のランとなりました。

 

 

昨日は走っていても身体がとても重かったのですが、一転今日は雨の中でもとっても軽く感じて気持ち良く走れました。距離は今日も短めで６ｋｍにしましたが、１日でこんなにも違う物かとビックリでした。湿度が思ったよりも低かった感じですね。そのせいで気分良く走れたのだと思います。

 

ランのデータです。

 

 

 

今月は途中体調不良の日々があって１週間練習が出来ない状態でした。なのでランの距離は合計１３０ｋｍととても少ない数値でした。残念！一方バイクは３７９ｋｍと私としては結構乗れたので満足でした。

 

来月のランは少なくても２００ｋｍは越えたいと思います。

 

 

今月の距離計 ラン130.0km、スイム2.9km、バイク379.0km

2019年1-5月距離合計  ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

6/29自宅から泉の森周辺６ｋｍラン

時間が取れずアップが今日になってしまいましたが、昨日のトレーニング内容です。

 

 

昨日はラン休にしようかと思ったぐらい時間がなかったのですが、そんなことを言っていると休んでばかりになってしまうので、頑張って走ってきました。

BCTは行いませんでした。でもGFRや開脚ストレッチ、ヨガ友、足指広げ、肩甲骨回しなどは風呂上りや寝る前に必ずやり続けています。

そして身体もだいぶ柔らかくなってきたと思います。開脚ストレッチでは床と頭の距離が拳１個分とちょっとまでになっています。近日中にその成果の写真をアップする予定です。

また、背中で左右の手を片方は上から、もう一方を下から伸ばして指先を触れ合うことも出来る様になってきました。以前は右手が上の場合のみ触れていたのですが、今は左手が上でも触れる様になりました。肩回しや肩甲骨回しのお蔭です。

 

 

昨日のランニングのデータです。

 

幸い雨は降っておらず気温も低くて走り易かったのですが、身体とっても重かったです。

 

 

 

取り合えず走っただけとなりましたが、走らないよりは良かったです。

 

 

今月の距離計 ラン124.0km、スイム2.9km、バイク359.0km

2019年1-5月距離合計  ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

BCT & お地蔵さんコースでラン１２ｋｍ

台風３号の雨風はそれ程強くなかったですね。そして通勤前には雨も上がってくれて良かったです。しかし台風が去った後はかなりの蒸し暑さが残りました。午前中に力仕事があったのですが、お蔭で大汗かきました。

 

そして今日のトレーニングです。

夕方の兄の面会前にやってしまおうと昼に行ったのですが、蒸し暑くてＢＣＴやっている間だけで汗だくになりました。

 

２時過ぎから走り出しましたが気温３０度はあったようです。めちゃ蒸し暑かったです。そして後半はバテてペースダウンしました。心拍数も高かったし、無理せずに自重しました。まあ走れただけで満足です。

 

今日のデータです。

 

 

 

今月の距離計 ラン118.0km、スイム2.9km、バイク359.0km

2019年1-5月距離合計  ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

BCT & ローラー台で２０ｋｍ

今日は朝からとても蒸し暑いです。少し動いただけでジドッっと汗が滲みます。

そして台風１号が発生するらしく今後の雨も心配になってきますね。大きな被害がでないことを祈ります。

 

 

さて、今日は午前中に少し時間があったので軽めのトレーニング行いました。

BCTも軽めです。

そして１０時半過ぎから３本ローラー台を使ったバイク練習で距離２０ｋｍだけ乗りました。

 

 

今日のバイクデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３９分２６秒、
時速　最高３３．２ｋｍ/ｈ、平均３０．５ｋｍ/ｈ
心拍数　最高１５１ｂｐｍ、平均１２０ｂｐｍでした。

 

 

窓を全開したところ風が良く入ってきたのでそのままバイクに乗ってしまいましたが、これは大失敗でした。メッチャ蒸し暑くて大汗かきました。

 

この時期クーラーかけないととてつもなくシンドイです。

 

 

午後から市役所で兄の介護認定の申請してきました。来月上旬に調査員の方が病室訪れて認定作業してくれるとのこと。でも認定には１ヵ月ぐらい日数がかかるそうで退院までには間に合わないようです。

 

 

 

今月の距離計 ラン106.0km、スイム2.9km、バイク359.0km

2019年1-5月距離合計  ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

久々、お地蔵さんコースで１２ｋｍ

今日３つ目の記事になりました。

 

忙しくなってしまいましたが、今月はろくに走れていないので無理やり走ってきました。

 

今日のトレーニングです。

BCTは軽めに行い、３時前からお地蔵さんコースで走ってきました。 

今日は暑かったですね！２９度近くまで上がったでしょうか？

 

走っている間は余計なことを考えなくて済むので気分転換になります。

走って良かったです。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

今月はやっと１００ｋｍ超えました。（笑）

 

 

 

今月の距離計 ラン106.0km、スイム2.9km、バイク339.0km

2019年1-5月距離合計  ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km