今日もジョグです

仕事は今日から後段（１３：５０～２２：３５）です。午前中は時間が取れるのでシフト制の勤務もきついだけではなく色々と便利な面もあるのです。

今朝は５時３０分ごろには起きてしまいましたので、６時４０分からジョグです。小雨が降っていましたが、たいした雨量ではありませんし、気温も低めなので気持ちが良いぐらいです。また、昨日まで７日間連続で走っていますので、今日は休養日に当ててもいいのでしょうが、つい走ってしまう自分がいます。今日は自宅からお地蔵さんコース（２．６ｋｍ）へ。２周してまた自宅まで戻りました。トータル１１．２ｋｍで、６７分でした。

７月の月間走行距離は今日の１１．２ｋｍを足してトータル２１２．４ｋｍになりました。ここ１週間以上休まずに走ってしまった理由の一つは、今月も走行距離を２００ｋｍ越えにしたいという欲望があったからです。目標は１８０ｋｍに抑えましたが、つい欲張ってしまいます。ここらあたりはもう自己満足の領域なので、どうしようもありませんね。もっとも走りすぎによる怪我には充分気を付けていますし、スピードは出したくても出ませんので、そこらあたりは大丈夫です。

自分の心臓や身体と充分に対話をした上で、来月からは少し練習内容を変えて行こうと考えています。

子供たちとの朝練

今日は仕事が休みです。今朝は西小SOSのランニングクラブの子供たちとの朝練でした。８時集合で、泉の森へ行き練習です。

まずは公園内の１．５Ｋｍのコースを使って皆で１周ゆっくりジョグです。ゆっくりと言っても、子供たちは徐々にペースが上がってしまいます。去年あたりからは「もっとゆっくり！」と声を掛けるのが常でした。自分がまだ４０歳代のころはいくら子供たちがペースを上げてもそのペースに着いて行けましたのでそんな掛け声は必要がなかったハズです。しかし昨秋以来、自分自身がペースを上げることが困難になっています。

昨年の秋以降はこのペースが上げられないことに加え動悸がしたりもしたために心配になり、病院へ行き検査を受けたのです。そしてその結果は心房中隔欠損症と三尖弁閉鎖不全という病名を頂戴し、手術を受けることになったのです。

手術後は心臓の様子も大変好調に感じていて、先月・今月と２ヶ月続けて月間の走行距離が２００ｋｍを越えました。もう去年の秋の様なことはないだろうとタカをくくっていました。しかし、子供たちとの練習で、前回の谷戸山公園の時もそうですし、今朝の練習会でも最初からのハイペースには着いて行けなくなっています。お陰で１周目はなんと子供たちから１００ｍくらい遅れをとりました。

２周目は水分補給をした後、全員がそろってからのスタートと言ってありましたので皆で私の到着を待っていてくれました。そして２周目は最初から全力での走りです。１周目の走りの感覚のままではやばいな～、と感じていましたが、２周目スタート直前に自分の身体に突然スイッチが入った様な感覚に襲われました。そして不思議なことですが、２周目は何故か自然と無理なく先頭の子供のペースに着いて行くことができたのです。なので、昨秋の症状とは明らかに異なっていて、兎に角ペースが上げられたことに特別の安堵感がありました。

今朝の１周目の走りの原因は次の２点が考えられます。

１．手術後にスピード練習がまったく出来ていないこと。これは、術後の心臓のことを考えたら当然のことで、８月に入ってから８００ｍとか、１５００ｍとかのスピードを上げた走りの練習をする予定です。

２．年齢的な問題。若い時はいきなりのスピードアップも可能でしょうが、年齢と共に入念なアップが必要になるのでしょう。昨秋の時点でも考えたのですが、子供たちとの練習会の日は集合時間前に２０～３０分のアップをしておく必要があるのかもしれません。次回の練習時にこれをしてみるつもりです。そして、今日の２周目の走りが１周目からできれば問題は解決となります。

２５日～２９日の練習内容

７月２５日（土）くもり   AM8:00～　自宅からお地蔵さんコースへ　コース２周　トータル１１．２ｋｍ　７２分　ジョグ

      

７月２６日（日）くもり　夜勤明け   AM7:45～　泉の森 4周　トータル６ｋｍ　３３分   ３周目、４周目は各8分台  夜勤明け直行

   

７月２７日（月）くもり　夜勤明け  AM7:45～　泉の森 4周　トータル６ｋｍ　３７分　ジョグ

   

７月２８日（火）くもり　夜勤明け  AM7:45～　お地蔵さんコース2.6km 3周　+ 400m 　トータル８．２ｋｍ　５１分　ジョグ  各周公園にて水分補給あり  　

この日で今月の目標の１８０ｋｍを突破。

　

７月２９日（水）くもり　夜勤明け  AM7:45～　お地蔵さんコース2.6km 3周　+ 400m 　トータル８．２ｋｍ　４８分　  各周公園にて水分補給なし

ストレス発散

２１日から昨日２３日までは雨や自分の都合が付かずに１ｋｍも走ることができませんでした。３日間まったく走らないというのは結構なストレスになります。

今日は仕事が休みですが、朝から相当な雨量です。梅雨は明けたはずなんですが、戻り梅雨なんですよね。なので子供達との朝練は残念ながら中止です。

夕方４時過ぎになってやっと雨が止み、ほんの少しですが日が差してきました。私も丁度用事が終わったところだったので、ストレス発散のためにジョグでもするかと思い切って走り出しました。ところが、２ｋｍ程走ったところでまたにわかに雲行きが怪しくなってきました。でもどうせ蒸し暑く汗をびっしょりとかくので、雨で濡れたところで同じだ、とそのままジョグを続けることに。ところがその後５分もしない内に物凄い雨が降ってきてしまいました。久し振りに雨中のジョグです。更に５分もすると帽子からシューズの中まで全身びっしょびしょです。でもこれが結構気持ちが良いものなのですね。走りにくさは当然ありますが、身体的にはかなり涼しく感じる様になりますので濡れることの不快さはありません。歩道にはいたるところに水溜りがあり、横では水を撥ね飛ばして走る車・・・。もう本当に全身びしょ濡れになってしまいました。結局その後も大雨の中を４０分以上走ってしまいました。キロ７分程度のゆっくりジョグでしたがトータル６０分で８．５ｋｍを走りました。

明日の午前中も雨らしいのですが、多分私はまたその雨の中に涼しさを求めて走り出してしまうことでしょう。

この１週間の練習内容

昨夜はトライアスロン仲間との飲み会がありました。久し振りに仲間と会って、お互いの近況報告会です。今月既にバイク７００ｋｍ以上、ラン３００ｋｍ以上を走っている仲間がいてビックリさせられました。私ももっと頑張らねばと思います。

昨夜は術後初めての生ビール（中）を飲みましたが、いやぁ～うまかったです。外にサワーを４杯程度飲みました。適度な酔いが気持ち良いです。

今朝はそのアルコールを抜くためにゆっくりジョグです。地蔵さん２．６ｋｍコースを２周。１周目は下を向きながらの走りでしたが、汗がドット出た４ｋｍ過ぎ当たりからやっと正面を向いて走れるようになりました。今日は１１．２ｋｍを７５分かけてのジョグでした。

１３日から１９日までの練習記録は下記です。

　

７月１３日

自宅ー泉の森２周　６ｋｍ　４０分　ゆっくりジョグ

寝不足のため体調不調、　蒸し暑い、　体重６５．８ｋｇ

　

７月１４日

泉の森１周＋実家へ　６ｋｍ　３６分　ジョグ

昨日よりは走れたか、相変わらず蒸し暑い、　体重６５．８ｋｇ

　

７月１５日

８時より　自宅ー泉の森３周　７．５ｋｍ　４３分

森の中は風もあってとても快適に走れたが、往復の道のりは超暑くてきつい

夏は森の中がいいね。 体重　６５．６ｋｇｓ

　

７月１６日

９時４０分～　スポセン屋外プール　８００ｍ　のんびり

１５時１０分～　谷戸山公園で子供達との練習会　２周５．２ｋｍ　キロ６分？

体重　６６．６ｋｇ

　

７月１７日

通勤ラン

往路　朝４時３０分起床　５時０２分スタート　４３分で到着　くもり　特別暑くはなかった。

スタート後の息切れなし。早朝では初かも。

復路　夕６時０８分スタート　４０分で到着　くもり　前半キロ５分　飛ばしすぎ　後半キロ６分

　

７月１８日

朝６時４５分～　泉の森１周　＋　地蔵さん２．６ｋｍコース１周　合計１０．１ｋｍ　６３分

湿度が高く、風がなかったので、森の中は不適だった。外へ出てから地蔵さんコースへ。

外なら多少の風を感じて少しは走りやすくなった。

体重　６５．６ｋｇｓ

　

７月１９日

この日は朝から川越の義姉家族に会いに行く。夕方帰宅後に飲み会のため練習はなし。