（階段を登るごとに一枚づつ葉を置いて、数をカウント）
昨年、11月から始めたウォーキング。目的は、健康診断で要経過観察の診断がでたことが目的。実際始めてみると、歩く時間がもったいない。 ウォーキングには、時間にして40分程かかり、準備やその後の時間を含めると１時間はかかる。
最初にウォーキングの恩恵を感じたのは、健康診断の再診察後、要検査事項の数値が大幅に改善されたため、ウォーキングの継続を決めた。
その後、歩くことを楽しもうと気持ちを切り替え、一日7,000歩から徐々に歩く距離を伸ばして目標を１万歩をとした。また早朝や昼食後も歩くようにした。
あれから1年。目標を達成できる日も、雨天で歩かない日もある。継続してきたお陰で、100グラム単位の体重増減を意識するようになったこと。いつも変わらず体調がよいことがメリットである。しかし、宴会が続くと元の体重となり、痩せるのに２週間近くかかる。痩せるのは難しく太るのは早いとつくづく思う。特にお腹周りは、体重2キロ減に対して2センチと変化が少ない。
（朝7時前の一つ葉有料道路にて）
一方、ウォーキングの楽しみは、朝の冷たい澄んだ空気で、清々しい気持ちにさせてくれる。また、歩きながらいろんなアイデアが浮かんでくることがある。その上、自分を振り返る貴重な時間となっている。
一年続けたお陰で、ウォーキングが潤いと生活リズムをつくっている。健康維持だけではないものを発見できた。