今日は、夜まで仕事が無い.
レッスンのウォームアップ代わりに折りたたみ自転車『こぷりちゃん』でサイクリング。
コロナ社会のマナーと寒さ除けにマスクを装着。
『健康なかよし会』のメンバーさんから戴いた手作りの巾着に、普段使うマスクを入れて携帯している。
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寒くても、ペダルを漕ぐと次第に身体が汗ばむ。
途中、スーパーに寄るために駐輪場に止める。
90分まで無料。
折りたたみ自転車は車体が軽いため、キーをかけていても簡単に持ってい行かれてしまう。
盗難防止のために、しっかりチェーンキーで固定。
GPS時計のデータをとってみた。
走行距離は21㎞。
上り坂で心拍が上昇。
運動強度は中程度。
ランニングとまったく違う筋肉を使う。
自転車は体幹が鍛えられ、バランス感覚も向上する。
サドルから降りて立った瞬間、腰の力が抜けた。
仕事前に、夕飯作り
『健康なかよし会』のメンバーさんから戴いた水菜。
沢山戴いたので3回分、料理をすることができた。
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鯖缶を使う
味見をすると、ピリッと美味しい
鍋でサっと煮るだけ
薄味で美味しい
デザート
ソフトマカロン
本日のトレーニング
〇サイクリング 21㎞
〇スイム
・クロール100mインターバル（3分）を3本
・バタフライ25mを6本
・クロール50mインターバル（1分20秒）を3本
少し疲れているので、軽めのトレーニングで疲労物質を除去。
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
毎日こんなにトレーニングを努力されているのには
感心しきりです
普段から少しでも身体を鍛えておかないと仕事が出来なくなるので‥😅
トレーニングも仕事の一部なのです。