一年で日照時間が一番短いと言われている冬至。
教室の参加者さんから、栄養豊富なカボチャを戴いた。
鍋に水、鰹節、薄口醤油、ミリンを入れて、一口サイズにカットしたカボチャを入れて煮る。
目分量ながら美味♡
マスターズスイム元日本記録保持者で金メダリストの鉄人選手の野村まさき似のだんな様が丹精込めて育てたラデッシュ
イタリア～菜という野菜と人参を混ぜてサラダに。
総菜売り場で買ったローストビーフ
フライパンで炒めちゃえ～♪
アツアツで美味♡
昨日の残りの具沢山味噌汁に作り置きの温泉卵を落とす
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白米にもち麦を入れて炊いた御飯にゴマ塩パラパラ
デザートも値引き価格
プラのフタに、クリームが残る
独りで食べた
本日のトレーニングは水泳
〇プルブイを両脚に挟んでクロールでアップ（距離は未定）
〇バタフライ25ｍを14本
〇背泳を50ｍを2本
〇クロール50ｍインターバルを5本（1分20秒）
〇バタフライのフォームチェック
〇自律神経トレーニング（ジャグジーで温まり、水風呂に10数えて浸かる）
水風呂が最も気合の要るトレーニング
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
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