緊急事態宣言が解除され、少しずつ仕事復帰するも
当然、仕事数は減少。
マスク着用しての運動指導・・・
梅雨が明けて、いきなりの猛暑
早くも頭痛や食欲不振等、軽い夏バテ症状が出て体重が減少。
9月に入り、ようやく暑さがやわらぎ食欲も戻ってきた。
コロナ禍・・・
感染拡大予防策以上に、免疫を高める必要がある。
よく食べて、よく寝て、適度な運動・・・
この季節、これが意外と難しい。
レッスンを終えて帰宅途中、遅い昼食のテイクアウト。
景色の良い場所を探して愛車の中で食べようと思ったが、自宅へ直行。
冷蔵庫の中の野菜をプラス
ビタミン、ミネラル、食物繊維を補う。
キウイは皮を剥かず、二つに切ってスプーンで食べる。
たまに欲するジャンクフードも、これならバランスがとれる・・・？
BGM、無料アプリで聴き放題🎶🎶🎶
夜の仕事まで、スイッチOFF ❣❣
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで
自分の足で立ち
前を向いて自由に駆けていきたい！
あお・ぞら体操 スクワット（椅子の立ち座り）