本日のトレーニング

『健康運動指導士研修会』の反省会と深夜のスイーツで過剰に摂取したエネルギーを消費すべく、今朝は久しぶりに1kmを7分で走るゆったりとしたペースで90分ジョグを実践。

走りながら、昨日の研修会を思い出す。

午後からの講義『骨盤底筋について』
この筋群を鍛えることにより、最近多いと言われている尿漏れを防止または改善できるという。

講義を聞きながら、次はM見ちゃんの出番…。かすかな緊張感、何度もトイレへ行く。
そう言えば、マラソンレース前も同じように何度もトイレへ行ってしまう。
これぞ『心身相関』
心が身体に及ぼす影響は大きい。

本日の90分ジョグ！
運動の強さは6メッツ…
★ M見ちゃんの運動量を計算♪
6メッツ×1.5時間＝9エクササイズ
★ M見ちゃんのエネルギー消費量を計算♪
9エクササイズ×52kg(体重)×1.05≒491kcal

運動後の爽快感は格別♪
筋肉の温度が上がり、血液循環が良くなる。
小さなことに、くよくよしなくなる。
身体も心に大きな影響を及ぼすのだ♪