ダイエットしたいわけじゃないけれど・・・

毎週土曜日、上級アクアビクスレッスン。

開講して22年以上、会員様と長～いお付き合いをさせて頂いてる。

水中ウォークを基本とした水慣れから始まり、

現在、水の特性を利用した難易度の高い振付けを60分。

当時、使用していたカセットテープが使えるCDデッキも健在だが、

今は、音楽データをBluetoothで飛ばしてポータブルスピーカーに流す。

継続は力なり。

レッスン後、自主トレーニング開始。

クロール、背泳、平泳ぎ、バタフライを泳ぐ。

エアロビクス運動・・・有酸素運動は脂肪燃焼効果がある。

速歩を意識したウォーキング、ジョギング、サイクリング、遠泳・・・

息が弾み会話ができる強度で30分くらい継続する。

運動初心者であれば、最低10分の有酸素運動を毎日継続しても効果がある。

忘れてならないのは・・・

身体を動かす器官は、神経系、骨格系、筋系。

この3つのユニットのバランスが重要。

目標を持ち、運動を前向きに実践する気持ちが交感神経優位になる。

交感神経とは『闘争』と『逃走』

有酸素運動を行うには、交感神経がカギになる。

ダラダラ歩いたり、景色を堪能しながらユックリ歩くだけではダイエット効果は薄い。

私の運動指導の仕事、そして水泳やランニングのトレーニングは有酸素運動ばかり。

仕事の休みの日は、ランニングか水泳をしているし

トレーニング休養日は仕事で動いている。

余程の風邪でダウンしない限り、動かない日は無い。

最近、200ｍバタフライを目標に真面目にスイムトレーニングを開始して

体重が減った。

昔、コンプレックスだった太くて逞しい太腿も人並みになる。

脂肪が減り血管が発達して浮き出てしまった。

決して、ダイエットしたいわけじゃないけれど・・・。

身体を作るのは栄養❣

夕食はデパ地下で調達♪

具沢山の味噌汁を添える。

副交感神経優位、心がリラックスして硬直した筋肉がほぐれる。

消化器が活発に動き、栄養素が疲れた心身に浸透。

↓↓↓　健康運動指導士『TEAM　ATOM』↓↓↓　

この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。

あお・ぞら体操　あお・ぞらストレッチ