上級アクアビクスレッスン♪
当時の私は30歳代。
気合とパワー満載で、まだまだ経験不足だった私のレッスンに20年以上参加してくださっている会員様。
当初はシンプルな基本形の水中ウォーク、筋コンディショニング、リラクゼーションプログラム。
現在、体幹トレーニングや少し難しいアクアダンスの振付けが加わる。
アクアビクスは、水の特性を利用して行う有酸素運動（エアロビック運動）
軽快な音楽に合わせて全身を動かすので心肺機能が向上してスタミナがつき体脂肪が減少する。
浮力のおかげで、ジャンプしても膝等の関節に体重の負担がかからない。
水抵抗が負荷の役割、全身の筋肉が鍛えられる。
プールの底へ向かうほど、大きくなる水圧！
心臓から送られてきた血液を、末端から心臓へ戻す静脈還流がスムーズになる。
水中の波や渦の中で動くおかげで、身体を立て直そうとする神経系が向上し、体幹も鍛えられる。
アクアビクスは転倒予防効果抜群！
辛い時、また少し落ち込んだ時・・・
プールに飛び込み全身を動かすと、嘘のように身体と心が軽くなる。
水のパワーは凄い❣
心地良い筋疲労・・・
身体をつくるのは食事。
今日の夕食、最近不足気味だったタンパク質補給を重視。
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この地球から旅立つその日まで
自分の脚で自由に駆けていきたい。
自分の脚で自由に駆けていきたい。
あお・ぞら体操 かかと上げ下げ運動
高島市のスポーツクラブNPO法人TSC スポーツアカデミー・塾、スポーツスクール・教室、スポーツイベント
高島スポーツタウンプロジェクトを掲げ、13種目のスポーツ教室、スポーツアカデミーを運営するNPO法人TSCは、スポーツを通じて高島市の街づくりに貢献します。運動が苦手な子でも、スポーツをめちゃめちゃ楽しむことができれば、明るく前向きな性格に育ちます。私たちTSCは、子育てがしやすい町づくりを目指しています。
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン