昭和時代、子供の頃・・・
お誕生日やクリスマスに食べるケーキはバタークリームでした
最近、昭和の味が懐かしく・・・
チョコレートのバタークリームケーキを見つけました
が・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
とくに誰の誕生日でもなく、勿論クリスマスもまだまだ先
買うか買わないか迷いに迷い・・・
買う理由を必死で探す
と・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今年の私の誕 . . . 本文を読む
健診に負荷心電図検査のついた 健康増進コース
残念ながら、３月２２日木曜日に終了しました。
負荷心電図検査とは、体に電極をつけてトレッドミルに乗り、
同時に血圧測定もしながら運動前、運動中、運動後に不整脈など
心臓に隠れた疾患が無いかを見つける検査です
受診者が帰られた後、負荷心電図検査の初体験
私は、疲労がたまった時やマラソンレース中、不整脈を自覚することがあります。
まずはウ . . . 本文を読む
アクアビクス会員超エース『Hるちゃん』から頂きました
おせき餅
八耐目指してアクアビクスレッスン後、『Hるちゃん』から泳ぎのワンポイント指導を受けています
今日も、125mほど泳ぎました。
顎が上がり呼気が不十分
今夜お夜食に おせき餅
深夜11時半
腰の強い餅とあっさりした甘さ
熱～～い お茶と一緒に . . . 本文を読む
『健康増進コース』最後の日の夜、『W先生』を囲んで食事会
課長の挨拶
そして 乾杯
スペシャルメニュー、飲み放題とポップコーンお代わり自由
『W先生』は医師
仕事を通じて『W先生』から医学に基づいて健康維持増進に欠かせない様々なことを学びました
最近、トレーニングが頭打ち・・・
エネルギー不足を痛感する私
「先生、ミトコンドリアを増やしたいのですが・・・。」
「 . . . 本文を読む
3月もあとわずか…
職場のカレンダーをパラパラとめくり…
次年度4月から、職場が変わります。
春は動物が冬眠から目覚め、植物は大地から芽を出して、まさに大きなエネルギーの出力と新たな環境への適応期。
身も心も交感神経優位になり、緊張状態が続くので、寝ちがいやギックリ腰など、筋肉の不随意収縮など気をつける必要があります。
対処法として、ストレッチやリラクゼーションという手がありますが…
. . . 本文を読む
平成24年3月22日木曜日
健診に、負荷心電図検査、個別栄養指導、体力測定、運動指導などがセットになった『健康増進コース』が終わりました。
わたしがスタッフとして参加させて頂くようになり、いつの間にか11年が経過。
医師、レントゲン技師、検査技師、看護師、管理栄養士、健康運動指導士…
専門職の方々と一緒に仕事をさせて頂き、また受診に来られた方々とのコミュニケーションを通し、貴重な体験や勉強 . . . 本文を読む
ここ三年以上、市民ランナーらしからぬ生活。
時々ランニングをするものの、全く走らない事が多くなった日常
当然、体重は増加。
時々会う人から
「会うたびに厚みが出てきている！」
と言われています。
この日曜日、約5ケ月ぶりのフルマラソンに出場し、サブフオー(4時間以内)で完走しました。
マラソン後の筋肉内グリコーゲンは枯渇状態(x_x;)
先月、健康運動指導士会県支部開催の研修で『スポー . . . 本文を読む
高速バスに乗り、福山から京都へ…
三木サービスエリアで20分間の休憩。
前から気になっていた、三木サービスエリア限定『のこぎりバーガー』
早速買って、バスの中で食べています。
ギザギザパンにレタス、トマト、ハンバーグ、チキンがサンド！
500円！
. . . 本文を読む
右足内くるぶしが痛みだし約一ヶ月(x_x;)
それに加え、退職や転職を間近に控え…
気持ちに余裕もなくマラソントレーニングが継続できず
そんな状況ですが、事前にエントリーしていた『鳥取マラソン』に参加しました。
完走は絶望的、そんなマイナス思考のまんま出走。
5km迄たどり着くのが非常に長く 各エイドはすべて立ち止まり、腹部に力が入らず身体が冷えてトイレに駆け込む始末(x_x; . . . 本文を読む
毎週土曜日、アクアレッスン後、ホテルのプールで泳いでいます。
クロール1時間！
…て言っても、今日で3度目。
今年の夏、八耐にチャレンジします。
八耐とは、4人でチームを組み、1人が午前と午後に1時間(合計2時間)泳ぎ、チーム4名のトータル距離を競う水泳の駅伝。
それに向けた練習は、週に1度ですが1時間泳げるようになること。
1度目の練習後、頭痛。
知り合いのスイムコーチに泳ぎを見て . . . 本文を読む