15分ジョック+900mインターバル2本∔600m!

　雨の為、アプロス菊川の練習は中止になりました。

　代わりに小笠あすなろ陸上の練習を実施しました。

　練習参加者2名。光(中2)、まほ(中1)

　指導者:基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④15分ジョック(2750m)

　⑤80m流し3本

　⑥900mインターバル2本∔600m(間600mジョック)

　　3分30秒　　　　　　　2分10秒　　・・・　光(中2)

　　900mインターバル2本(間600mジョック)

　　4分00秒　　　　　　　　　　　　　・・・　まほ(中1)

　⑦450mダウン

　練習日誌より

　　今日は900mを2本やりました。2本同じペースで走れたので次回は

　2本目をペースを上げて速く走りたいです。　　　　まほ(中1)