100m走3本+4×130mリレー4回通り、300mインターバル5本!

　練習参加者16名。6年4名、5年2名、4年4名、3年2名、2年2名、1年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル

　⑥縄跳び100m走+100m走3本

　　　　　　　　　縄跳び　　1本目　　2本目　　3本目

　　　大翔(6年)　 30.00　　15.77　　15.75　　15.51

　　　蒼心(6年)　 21.35　　16.64　　16.85　　16.71

　　　理稀(4年)　 19.96　　16.92　　17.27　　17.42

　　　大知(5年)　 21.21　　18.10　　17.87　　18.13

　　　托(3年)　　 20.56　　18.75　　18.84　　19.43

　　　優希(3年)　 26.35　　18.85　　19.86　　19.68

　　　志保(4年)　 21.48　　19.57　　19.65　　19.93

　　　奏実(4年)　 23.33　　21.30　　21.37　　21.21

　　縄跳び50m走+50m走3本

　　　　　　　　　縄跳び　　1本目　　2本目　　3本目

　　　祐成(2年)　　9.50　  　9.21　　 8.98　　9.08

　　　勝希(2年)　 10.39　　  9.57　　 9.31　   9.33　

　　　陽愛(1年)　 11.55　　10.56　  10.70　 10.55

　　　爽(1年)　　 11.45　　10.56　  10.70　 10.65

　⑦4×130mリレー4回通り

　⑧じゃんけん変速リレー3回通り

　⑨400mダウン

　⑩体操

　長距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③1600mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥300mインターバル5本(間150mジョック)

　　　60秒　　・・・　照基(5年)

　　　63秒　　・・・　希(6年)

　　　66秒　　・・・　史帆(6年)

　⑦ジョック

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は、300mインターバルで間のジョックを150mでやりました。　

　5本目のフリーがあまり上げられなかったので、しっかり体力をつけて、

　10月2日の菊川市陸上大会で1位をとれるように頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　照基(5年)