3240mペース走、(1620mペース走+540m)+150m走5本!

　練習参加者6名。中2年1名、6年2名、5年1名、4年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1620mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦3240mペース走(540m/周×6)

　　　　12分15秒　・・・　晃大(中2)

　　1620mペース走(540m/周×3)+540m(間540mジョック)

　　　　6分15秒　　　　　　　　　2分00秒　・・・　玲哉(5年)

　　1080mペース走(540m/周×2)+540m(間540mジョック)

　　　　4分10秒　　　　　　　　　2分04秒　・・・　希(6年)

　　　　4分20秒　　　　　　　　　2分12秒　・・・　史帆(6年)

　　　　4分3０秒　　　　　　　　 ２分10秒　・・・　理稀(4年)

　　540mペース走2本(間540mジョック)

　　　　2分20秒　　　　　　　　　　　　　　・・・　結菜(4年)

　⑧150m走5本(間150mジョック)

　　　　24秒　　・・・　晃大(中2)

　　　　28秒　　・・・　希・史帆(6年)

　⑨540mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は外周を6周走ってペースが少しばらばらだったのでペースを守って

　走りたいと思います。誰ド150mはよいペースで走れて良かったです。

　　これからも継続した練習をしていきたいです。　　　晃大(中2)