市町対抗駅伝大会選考会について!

 

　

2000mジョック+3200mウェーブ走+150mインターバル3本!

　練習参加者1名。4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2000mジョック

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥3200mウェーブ走(200m/周)

　　　4周　　 　4周　 　　4周　　 4周

　　58秒/周　52秒/周　58秒/周　52秒/周　・・・　理稀(4年)

　⑦間600mジョック

　⑧150mインターバル3本(間150mジョック)

　　　　30秒　・・・　理稀(4年)

　⑨600mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はウェーブ走をやりました。ウェーブ走をやるのは2回目でしたが

　きつかったです。でも前回よりタイム通り走ることが出来ました。

　　インターバルやウェーブ走など、いろいろな練習を走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理稀(4年)

　　今日は東小は参観会、中学生は『エコパ』で駅伝の練習などが有り、練習

　参加者は一人だけでした。　 明日は午前９時から短距離走の練習、午後６時

　３０分から常葉菊川高校のグランドで市町対抗駅伝の練習会があります。