300mインターバル10本(間150mジョック)!

　アプロス菊川

　練習参加者7名。一般2名、中3年1名、中1年2名、6年2名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ

　⑦300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　６３秒　・・・　陸(中1)、葵(一般)

　　　６６秒　・・・　麻代(中3)、尊翔(中1)

　　300mインターバル7本(間150mジョック)

　　　６６秒　・・・　奈央子(６年)

　　　６９秒　・・・　万智(6年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は300mインターバルをやりました。間のジョックをスピードが落ちないように

　意識して出来ました。これからも、間のジョックのスピードを落として走らないように

　したいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代(中3)

　　　　　　　　　　　　　　

2400mジョック+2000mペース走+150mインターバル5本!

　練習参加者8名。中2年1名、中1年1名、6年2名、5年1名、4年3名

　指導者;基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦2000mペース走

　　　50秒/200m　・・・　照基(5年)

　　　53秒/200m　・・・　まほ(中1)

　　　58秒/200m　・・・　乙葉(4年)

　　600mインターバル2本(間600mジョック)

　　　60秒/200m　・・・　志保・奏実(4年)

　　30分ジョック　　  　・・・　晃大(中2)、蒼心・史帆(6年)

　⑧150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　27-30秒　　　・・・　まほ(中1)、照基(5年)、乙葉(4年)

　⑨600mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は2000mのペース走と150mのインターバルをやりました。ペース走では

　少しペースを守れなかったけれど、しっかり走れました。 インターバルでは姿勢

　を意識して走れました。　　　　　　　　　　　　　　　　照基(5年)

市町対抗駅伝選考会記録!

　

　

　

30分ジョック+150m流し3本、4×150mリレー5回通り!

　練習参加者15名。中3年1名、中1年2名、6年2名、5年4名、4年2名、3年1名、1年1名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル　　　　　　　　　　　　　　④30分ジョック

　⑤ショートスプリント　　　　　　　　⑤150m流し3本

　⑥4×150mリレー3回通り

　　5×150mリレー×2回通り

　⑦400mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　昨日は市町対抗駅伝大会の選考会で1500mを走りました。順位は4位でしたが

　自己新記録が出たのでうれしかったです。　5分27秒で走れたので今度は20秒を

　切れるようにしたいです。　　　　　　　　　　　　　玲也(5年)

市町対抗駅伝選考会上位の結果!

 市町対抗駅伝菊川市選考会上位の結果(小笠あすなろ陸上関係者)

　小学生女子(1500m)

　　希　　　　1位　　　5"25'58　　小笠東小学校6年

　　史帆　　　3位　　　5"38'18　　小笠東小学校6年

　小学生男子(1500m)

　　照基　　　3位　　　5"25'75　　小笠北小学校5年

　中学生女子(3000m)

　　陽南　　　1位　　　11"02'09　 菊川西中学校1年

　　光　　　　2位　　　11"16'00　 岳洋中学校2年

　　麻代　　　3位　　　11"27'05　 菊川西中学校3年

　　茜吏　　　4位　　　11"38'00　 菊川西中学校2年

　中学男子(4000m)

　　晃大　　　2位　　　13"41'72　 岳洋中学校2年

　高校女子(3000m)

　　美咲　　　1位　　　11"36'82　 常葉菊川高校1年

　一般(5000m)

　　昴祈　　　1位　　　16"07'54　 OB

　40歳以上(4000m)

　　橋本コーチ2位　　　14"32'45　 コーチ

以上、小笠あすなろ陸上の関係者の記録です。

 

 

 

100m走3本、50m走2本!

　練習参加者14名。中3年1名、中2年1名、5年1名、4年2名、3年3名、2年3名、1年2名、年長2名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ミニハードル

　⑦100m走3本

　　　遥　斗　　3年　　17.11　17.47　17.34

　　　ことね　　5年　　18.15　18.59　17.58

　　　柚　月　　3年　　18.33　17.82　17.82

　　　托　　　　3年　　18.28　18.72　19.15

　　　志　保　　4年　　18.83　20.32　18.48

　　　祐　成　　2年　　18.85　　　　

　　　琴　弓　　4年　　22.00　22.00　21.71

　　　五　月　　年長　  23.11

　　　怜　那　　年長　  23.95

　　50m走2本

　　　祐　成　　2年　　 9.17　　9.82

　　　晴　斗　　2年　　 9.17　　9.82

　　　怜　那　　年長　 10.56　 10.71

　　　五　月　　年長　 10.66　 10.71

　　　陽　愛　　1年　  10.93　 10.96

　　　爽　　　　1年　  10.93　 10.96

　　ジョック　　・・・　麻代(中3)、茜吏(中2)

　⑧じゃんけんリレー

　⑨400mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　ラダーで細かく足を動かすのが大変でした。100m走3本が疲れましたが、

　最後の3本目が一番良い記録が出たので良かったです。　　志保(4年)

　　

　　　

1000m<間200mジョック>300m、600m<間200mジョック>300m×２セット!

　練習参加者6名。中3年1名、中1年1名、6年1名、5年2名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ

　⑥６００m<間２００mジョック>３００m　２セット

　　２分０８秒　　　　　　　　　　６０秒　　　・・・　まほ(中1)

　　１０００m<間２００mジョック>３００m

　　42-44秒/200m　　　　　　　フリー　　・・・　照基(5年)

　　44秒/200m　　　　　　　 　 フリー　　・・・　希(6年)

　　44-46秒/200m　　　　　　　フリー　　・・・　玲哉(5年)

　　46秒/200m　　　　　　　　  フリー　　・・・　理稀(4年)

　　ジョック　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・　麻代(中3)

　⑦800mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は、選考会の前日重派をやりました。設定タイム通りに走れたので

　良かったです。明日はよい記録が出るように、調子を整えたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　希(6年)

黒沢公園で各種リレー、2700mジョック+1080m+540m!

　練習参加者17名。中2年1名、6年4名、5年2名、4年3名、3年3名、2年2名、1年2名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③筋トレ、体幹トレーニング

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥500mジョック(セントラルパーク⇒黒沢公園)　　⑥2700mジョック

　⑦各種リレー　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑧流し3本

　⑧700mダウン(黒沢公園⇒セントラルパーク)　　　⑨ダッシュ3本

　⑨体操・ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　⑩1080m+540m･･･晃大、史帆

　練習日誌より

　　今日は短距離練習に参加しました。黒沢公園でリレーをやりました。

　チームは全敗でしたが、やれて良かったです。　　　　蒼心(6年) 

北海道むかわ町で恐竜の化石!

　　今日のNHKニュースによると、地震の被害は無く展示の準備を進めて

　いるようです。

　<9/8>

　　北海道地震の震源に近い『むかわ町』の名称が初耳ではなかったので

　調べたところ、９月５日の静岡新聞に国内最大の恐竜が発見された旨の

　記事が見つかりました。

　

１６００mインターバル２本、600mインターバル2本!

　練習参加者5名。晃大(岳洋中2年)、希(6年)、照基・玲哉(5年)、理稀・志保(4年)

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック　

　　2000mジョック　

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ

　⑥１６００mインターバル２本(間600mジョック)

　　　　5分40秒　・・・　晃大(岳洋中2年)

　　600mインターバル2本(間600mジョック)

　　　　2分06秒　・・・　照基(5年)

　　　　2分12秒　・・・　理稀(4年)

　　　　2分45秒　・・・　志保(4年)

　　150mインターバル3本(間150mジョック)

　　　　30秒　　　・・・　玲哉(5年)

　⑦1000mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は日曜日の選考会をイメージして練習が出来たので良かったです。

　　選考会、頑張ります。　選考会で2位以上を取ります。そのためには、

　細かく走り、気持ちを強く持ちます。　　　　　　　晃大(中2)

第8回深蒸し茶の里'菊川ファンエキデン大会要項!

 

　　　　　

            　　　　<A4 印刷用>                         

15分ジョック+2700mペース走!

　アプロス菊川の練習は雨の為、中止…小笠あすなろ陸上の練習に変更して実施。

　練習参加者4名。

　　　麻代(菊川西中3年)、光(岳洋中2年)、まほ(付属島田中1年)、蝶羽(掛川大浜中1年)

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④15分ジョック

　⑤流し3本

　　雨の中を実施

　⑥2700mペース走(540m/周)

　　 麻代(菊川西中3年)　　2"15'51　　2"04'33　　2"09'14　　2"08'87　　2"06'34

　　 光(岳洋中2年)　　　　2"02'19　　2"09'73　　2"07'27　　2"08'24　　2"06'34

　　2160mペース走(540m/周)

　　 まほ(付属島田中1年)　2"29'45　　2"29'92　　2"28'24　　2"28'38

　　15分ジョック

　　 蝶羽(掛川大浜中1年)

　⑦500mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は、月・火曜日がしっかり走れなかったので540mを5周走りました。

　気持ちよく走れました。足のストレッチなどをしっかりやりたいです。

　　　　　　              　　   　麻代(中3)       　　　　　　　　　　　　　　　

　

アプロス菊川の練習は中止、あすなろ陸上の練習をおがさセントラルパークで実施!

　雨の為、アプロス菊川の練習は中止になりました。

　小笠あすなろ陸上の練習をおがさセントラルパークで実施します。

　時間;PM6:15-7:45

　

浜岡LDC・あすなろ陸上記録会!

　練習参加者10名、中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年1名、3年2名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤2800mジョック　・・・　5年以上

　　2000mジョック　・・・　4年

　　1600mジョック　・・・　3年

　　ジョック　・・・　麻代(中3)

　⑥100m流し3本

　⑦50mダッシュ

　⑧記録会

　　　　　　　　　　　　　　 100m走　　600m走

　　　荒　遥斗　　　3年　　　15.99　　　2.12.55

　　　赤堀　托　　　3年　　　18.19　　　2.24.13

　　　斉能　一志　　4年　　　18.19　　　2.20.80

　　　　　　　　　　　　　 　400m走　　600m走　　(間200m-ペース走)

　　　鈴木　照基　　5年　　　1.21.01　　2.05.23

　　　　　　　　　　　　　　 1500m走

　　　赤堀　希　　　6年　　　5.35.62

　　　斉能　史帆　　6年　　　5.52.21

　　　　　　　　　　　　　　 800m走

　　　戸塚　まほ　　中1　　　2.50.63

　　　　　　　　　　　　　　 2000m走

　　　松下　晃大　　中2　　　6.58.21

　　　　　　　　　　　　　　 100m走

　　　戸上　優真　　高1　　　11.70

　⑨600mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日、1500mを走りました。前回(市町エキデンの練習時)は同じペースで

　走れませんでしたが、今日は最後まで同じペースで走ることが出来ました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(6年)　　　

大雨警報発令のため、1000mジョックで中止に!

　大雨警報発令のため、1000mジョックで中止にしました。

　練習参加者6名。中1年1名、6年1名、5年1名、4年3名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①2000mジョック(170m×12周)

　②体操