最後のトレーニング

UP                 50m×3

S                  400m×2   5分45秒サイクル　　10  08

Loosen      　 50m×4

S                  200m×4   ３分サイクル　　　32  33  32  30

Loosen          50m×4

S                  100m×8   １分３０秒サイクル　　14 15 15 15 15 15 15 12

Loosen          50m×4

S                    50m×16     ４５秒サイクル　　　37 ～　38秒程度　　ラスト35秒

Down             50m×8                                          4350m

この後、筋トレ　その後　50m×6

久しぶりに全力で練習した。かなり疲れたが、タイムは納得いくものだった。

調子は良いようだ。今回は明日から長めのテーパーに入る。上手くいけばいいが・・・。