軽く40秒リミットで

UP             50m×3

S               50m×64    　45秒サイクル

Down        50m×13　　　　　　　　　　　　　　4000m

　 軽く40秒リミットで3200mと考えていたがとんでもない!!

途中42秒まで落ちて、本当にタダのロングの様になった。

ラストも頑張ったのに36か37秒程度・・・。ダメだこりゃ・・・。