あと3日

ラン　　　1km+5km+1km        10km/h       傾斜0%～8%

まだ足にダメージがある。しかし、少し心拍数を上げなくてはならないので傾斜を上げてみた。

UP           50m×4

S              100m×20      1分45秒サイクル　　　18秒リミット　1本アウト　　ラスト13

Drill          50m×6

Down       50m×4                              2700m

スイムは相変わらずダメだった。

しかし疲れを残さない程度で泳いでいたので終わった時久しぶりに爽快感があった。