筋トレあり。アップの時は完全に他人の腕!!
UP 50m×6
S 400m×2 6分サイクル 5分13 5分11
Loosen 50m×4
S 200m×4 3分サイクル 2分33 32 32 29
Loosen 50m×4
S 100m×8 1分30秒サイクル
1分16 16 17 4本目は125m 5本目50mで中断rest30秒の後 12 14 14 12
Loosen 50m×4
S IM 50m×8
Down 50m×4 4000m
筋トレ後に練習してみた。当然昨日より遅くなると思ったが思ったより遅くはなっていなかった。
100m×8の途中で一人コースに入ってきた。他のコースが空いているのに・・・。なぜターン直前で出る?? 仕方なく中断。10分で出て行った・・・。嫌がらせなのだろうか・・・。でもまぁ、皆さんに迷惑かけながら練習してるしなぁ・・・。来月から長水プールがオープンする。四万十川水泳マラソンまで十分出来る。
結局昨日より良かったのか悪かったのか・・・。タイムを見る限りどうやら筋トレが緩かったようだ。