10000m

今日は全く予定の無い日。距離を泳いでみる。

プールはかなり空いていた。しかし「速く泳ぐコース」はお一人入っているので隣の「長い距離を泳ぐコース」に入る。
ロングからスタート。

ＵＰ　　５０m×４

ＬＳＤ　２０００ｍ　２６分40秒

Ｓ　　１００ｍ×２０　１分２５秒サークル　１６秒１７秒　ラスト１４秒　１２秒

Loosen　　５０m×２　１００ｍ

マスターズコース　　１６００ｍ

大西さんと　１０００ｍ　１３分３９秒

Ｐｙｒａｍｉｄ　５０ｍ→３００ｍ　　１８００ｍ

Loosen　　５０m×４

S　IM ５０m×１６　１分サークル

ゼロポジション　　５０m×４　　　　　　１００００ｍ

速く泳ぐコースが空いたのでインターバル。マスターズまでの時間だと２０本しか出来ない。いつもの１分３０秒サークルだと物足りない。かといって１分２０秒サークルは無理っぽい。間を取って１分２５秒サークル。

リミット１５は無理だが１６秒１７秒だと大してダメージはなかった。

隣のコースにかなり速い女性が入った。ん? クボさんだ。そりゃそうだ。あれだけ速い人がそう何人もいるわけがない。１２本程度でお帰りになった。

ラスト５本でまた隣に速い男性が入った。一緒にスタートして並んで泳ぐ。ん? 何だ、大西さんだ。

今日のマスターズは大西さんと２人だけでスプリントメニューだった。

終了後は大西さんと1000m。大西さんは明日「ししくいオープンウォーター」だ。軽く調整と言うことで1000m１５分ペースがご希望だった。

イヤイヤ、遅くないですか? いくら何でも大西さんにとってはゆっくりすぎでしょう。

大西さんの様子を見ながらペースを変えていくと言うことでスタート。

前半500mは１分２５秒／１００ｍペース。５００ｍ手前でペースを上げるサイン、足を触られた。

ここからゆっくりペースアップしたが１分２０秒／１００ｍペースで十分泳げている。大西さん速いなぁ。

大西さんがお帰りになった後、１００００ｍまであと３０００ｍ。何をやるか迷ったが手軽に追い込めるＰｙｒａｍｉｄ

２週間前ウェット着けても１分２０秒／１００ｍペースを維持出来なかった。今日はまだまだ体が動く。１分１５秒／１００ｍペースでいく。

ラストの２００ｍは２分２５秒　　１００ｍは１分１０秒。力尽きた・・・・。

最後は距離あわせのためＳ　IM　。　もう体が動かない。

思ったより泳げたなぁ。調子は間違いなく上向いてきている。

乾燥体重も62.80kg。ダイエットも順調だ。