５１歳

今日は時間があるので走って泳ぐ。今日は比較的身体は楽な感じがする。

ラン　　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ

ダウンスイム　ＵＰ　５０m×４

　　　　　　　Ｐ　　１００ｍ×２０　１分４０秒サークル

　　　　　　　Ｄｏｗｎ　５０ｍ×６　　　　　　　２５００ｍ　


やはり脚は痛い。２ｋｍくらいから楽にはなったる走った方がダイエットの効果はありそうだ。

スイムのリミット無し。ゆっくりペースで泳ぐ。プルブイとシリコンパドルがあるので楽で当然。１９秒２０秒程度で安定。

本当は１６本の予定だったが楽なので２０本にした。途中で増やそうと思えるのは嬉しい。

明日もプール指導の前に泳ごう。

今日で５１歳となりました。メッセージありがとうございます。

ますます泳力が下がり大会への参加が減りそうですが今シーズンも海や川でお会いしましょう。よろしくお願いします。