速くなっている

昨日休んだので今日は全力ラン

1.4km+5km+1.6km   14.5km/h～16km/h

間違いない!　20分は切れる。

フラフラになってスイムへ。

今日は1分20秒サイクルの日。しかし混んでいてなかなか始められない。

UP        50m×8

S        100m×15    1分20秒サイクル　12 ずっと13  12  12  ラスト9

Down    50m×2                  2000m

スイムの調子も良いようだ。俺速くなっている!!ランの後でも余裕で行ける!!

何なんだ?これは? 与論の不調はなぜ起こったのか?これがわからない限りまた起こる可能性がある。

台風はどうやら宮古島は大丈夫そうだが東京便があぶない。唯花がこれないかも・・・。