筋トレあり。アップの時は完全に他人の腕!!
UP 50m×6
S 400m×2 6分サイクル 5分13 5分11
Loosen 50m×4
S 200m×4 3分サイクル 2分33 32 32 29
Loosen 50m×4
S 100m×8 1分30秒サイクル
1分16 16 17 4本目は125m 5本目50mで中断rest30秒の後 12 14 14 12
Loosen 50m×4
S IM 50m×8
Down 50m×4 4000m
筋トレ後に練習してみた。当然昨日より遅くなると思ったが思ったより遅くはなっていなかった。
100m×8の途中で一人コースに入ってきた。他のコースが空いているのに・・・。なぜターン直前で出る?? 仕方なく中断。10分で出て行った・・・。嫌がらせなのだろうか・・・。でもまぁ、皆さんに迷惑かけながら練習してるしなぁ・・・。来月から長水プールがオープンする。四万十川水泳マラソンまで十分出来る。
結局昨日より良かったのか悪かったのか・・・。タイムを見る限りどうやら筋トレが緩かったようだ。
今度は2500m。九十九島OWSと同じ内容の練習をしてみよう。
3年前の肉離れから2ヶ月で九十九島まで急速に復活した時の練習だ。
UP 50m×6
S 400m×2 6分サイクル 5分10 5分07
Loosen 50m×4
S 200m×4 3分サイクル 2分32 33 32 31
Loosen 50m×4
S 100m×8 1分30秒サイクル 1分16 16 17 14 15 15 14 12
Loosen 50m×4
S IM 50m×8
Down 50m×4 3900m
30回以上やっているこの練習。今日が過去最速タイムだった。ナゼだ? 一番速かった3年前より速くなったのか? 昨日のレースのテーパーが残っていたのか?
いや違う。あの時は50mを40秒ペースで泳ぐのが精一杯になるほど疲労を蓄積していたのだ。最近3週連続のレースでテーパーが続き、泳ぎ込んでいない。全力を出す能力も資格も無かったのだ・・・。
明日3年前と同様、筋トレしてから泳いでみよう。追い込んでからの練習が必要だったのだ。
大会終了後は観光へ。去年はみのりに欺されて観光しないで帰ったので今年こそは!
まず番長さん情報のラビスパ?という温泉施設へ。情報通り半額の600円でした。
いやぁ～、良い施設でした。パティオ風呂は素晴らしい開放感! 裸でいるのが恥ずかしい。
岩盤浴も癒し部屋もとても良かったです。ありがとうございました。
次はとっとり花回廊へ。そこまでは一般道を通ったが、素晴らしいドライブロードでした。オープンカーに最適な道でした。
とっとり花回廊に入場してすぐ「あと30分で閉館です。」というアナウンスがあった。え～!!? 入る時言ってよ・・・。90分コースをダッシュして30分で回る。
キレイに手入れされた庭が延々と続き、ウォーキング目的でも楽しめる。なにより花の手入れなどで働いていらっしゃるご高齢の方がきちんと挨拶をして下さる。よい所だ。ただ、ヒゲ面のおっさん一人が早歩きで花畑を歩く姿は不気味だったろう・・・(笑)
施設はよい。または、知名度が高いというだけの理由で人気の観光地がある。(代表例・道後温泉本館) そんな所に行くと人間が嫌いになる・・・。全然楽しくない。誰もいない山の中でひとりぼっちで焚き火している方が良い。結局は人の善し悪しなんだなぁ。
蒜山SAで夕食。ここで、中海OWSの駐車場でお会いした3名の方と再会した。なんという偶然!!
ひるぜんやきそばと迷ったが、ひるぜん地鶏のどんぶりを食べてみた。卵と鶏肉とタレの相性が良い。意外に鶏よりキャベツが美味い!
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帰りは岡山の湯原温泉へ。
砂湯はいつ来ても気持ちが良い。さすが露天風呂番付西の横綱!!
ただやっぱりここでも人!! 湯船で髪洗ってやがるクソジジイがいた。
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やーな気分で風呂から出る。
駐車場までの帰り道で足湯に。番長さんのブログチェック。(笑)
予定通り9時30分に到着。みのりはテニス大会で優勝したらしい。全国大会出場おめでとう。
内容の濃い一日だった。
いつもの様に水道のホースで体を洗い、すぐに着替えに。去年同様家族連れの多い公園でウェットを洗う。(笑)
会場に戻ってJellyfishのメンバーの皆さんのゴールを応援。
お二人が制限時間ギリギリで泳ぐ。みんなで「後3分!!」と声をかける。塩谷さん達も一緒に応援。いい人達だ。かなり盛り上がって桟橋に到着。あっ、でもゴールはそこじゃない・・・。おしい!!
↓参考文献 Jellyfishくらげ番長 泳いでます。http://jellyfishboss.blog.fc2.com/
表彰式では男子総合1位という微妙な表彰だった。上に男子3人いますが・・・。
副賞はどら焼きの詰め合わせ。さすがどら焼きの街。どら焼き大好きです。ドラえもんのファンだし・・・。ありがとうございます。
3位は山崎さん。かなり練習されているんですね。また四万十でお会いしましょう。
番長さん。今回、ウェット無しなら計算上10秒から20秒負けていました。高津川と四万十では同条件で対等に闘いましょう。
あっ! 私は足の裏にハガネの皮膚を装着しますけどね。(笑)
今年はカレーではなく、郷土料理の「いただき」。面白い名前だ。炊き込みご飯のおいなりさんといった感じだ。美味しく頂きました。
この大会は凄いなぁ。日本一コストパフォーマンスの良い大会だろう。去年の70数人から今年は115人!! これから人気大会になるのだろう。来年も是非来たい。勝てないけど・・・。
番長さんの奥様・ご子息にもお会いできた。ブログに奥様の事が全くないので夫婦仲を心配していましたが、そうじゃないんですね。(笑) 今度は私の愚妻(←真実)も連れて行きます。
↓参考文献 Jellyfishくらげ番長 泳いでます。
今回某国営放送のインタビューを受けた。米子には小原さんという元トライアスロンオリンピック代表がいらっしゃる。地元の英雄だ。信じられない事に私とも気さくにお話をして下さる。
内容が「小原さんと話をしている所を撮らせて下さい。」とか「小原さんのひとがらについてお聞かせ下さい。」など、去年初めてお会いしただけなので困った・・・。しかし、小原さんはしゃべりも達つ!! さすが一流!!期待通り話せなくてスミマセン・・・。
岡本さんも竹野浜・高津川に参加されるそうだ。マンサクさん、強敵ですよ。ちなみに岡本さんはマンサクさんの事をチャンピオンと呼んでいました。(笑)
澤田さんとも握手をして別れた。完敗でした。来年もよろしくお願いします。
Jellyfishのみなさん・番長さんともお別れ。まぁ、次にお会いするのは2週間後。すぐですね。
この半年の番長さんの練習は驚異です。鳥取の超人ハルクという名に恥じぬ鍛え方です。確実にXデーが近づいているのを感じます。私、これから先かなり遅くなると思いますがそれでも友達でいて下さい。
もう一度小原さんに挨拶をして遠い駐車場までてくてく歩いた。途中で男性2人女性1人のグループに声をかけていただいた。今回がOWS初参加で四万十にも参加されるらしい。とても明るい皆さんで道程が苦にならず楽しく駐車場に到着。ありがとうございました。四万十でお会いしましょう。
いよいよスタート!!
番長さん・越川くんについで泳ぐ。みんなペースが速い。沖からも3人来ている。
番長さんと並んで泳いでいたがズルズルと遅れてきて後ろについた。越川くんは5m前に行く。
澤田さんがついて行っている。凄いな。流石100m56秒。あのウェット・泳ぎ方は岡本さんか?開会式もスタート前も見つける事が出来なかったので棄権だと思っていた。塩谷さんも来たな・・・。
5位で500mの第一ブイを回った。おや?次は800m先のヨットだがどこだか全くわからない。みんなとまどっている。(笑)
番長さん、塩谷さんとほぼ横並びで進む。前の3人が少しずつ離れていく・・・。しかしペースは上がらない・・・。前の3人は凄いのか?
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第2ブイ(ヨット)を回ってペースを上げる。3人の先頭に出る。それでも前の3人との差は縮まらない。
番長さんはすぐ後ろにいる。
きょうは真っ直ぐ泳げなくて番長さん・塩谷さんに何度もぶつかってしまった・・・。スミマセン・・・。
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第3ブイを回ってさらにペースを上げる。すこし岡本さんが近づいてきたか?前の2人は全く見えなくなった。第一ブイに戻り残り550m!! ここから全力!!って・・・。全然泳げない!!おまけにどんどん左に行ってしまう。意味がわからない。後ろの番長さんと塩谷さんにおびえながら最後のコーナーを回ってゴールへ。
4位だった・・・。
最後まで全力を出せないで終わった感じだ・・・。宮古島や家島の時と同じ感覚・・・。
もう一度、半病人になる程の全力を出したい。四万十は絶対全力で!!
