パドルテニス

UP                50m×6

LSD              2000m

Loosen         50m×3

S   IM           50m×16     1分サイクル　

Loosen         50m×4

スポクラのレッスン　　1600m

Down           50m×4                               5250m

唯花のところに行くついでにパドルテニス神奈川オープン大会に出場することになった。

2年前の全国大会はまさかの「練習ゼロ」で参加してしまったが今回は3回は練習できる。今日がその1回目だったが体育館の都合で中止・・・。今回も練習ナシか・・・。   

やはり筋肉痛

昨日の筋トレの後、結構泳げたので今日もイケると思っていたがやはり筋肉痛。

UP          50m×6

LSD        2000m

Loosen   50m×2

PKS        300m×6       ５分サイクル　　40～ラスト20

Down      50m×6                   4500m

混んでいた・・・。２７日から東京なのでそれまでになんとか10000mオーバーやらねば!!

 

 

2013-03-15 22:28:22

筋トレ　上半身

ラン　　5km+0.5km     10km/h     0%～8%

スイム　　UP           50m×4

               PKC        300m×5        ５分サイクル　40  36  35  30  20

               Down      50m×6                2000m

筋トレとランでヨレヨレなので40でと思ったらすぐに回復してきてきた。これなら筋トレ後も普通に練習出来るのかもしれない。                

50m×１００本

今日は免許更新・教室全椅子の買い換え・トヨタ支払いとのんびりしてからプールへ。

UP          50m×6

S             50m×100        ４５秒サイクル　　リミット40

Loosen   50m×２ 

Drill         50m×10

Down      50m×2                    6000m

リミット40でフォームに気をつけて・・・、などと考えていたが６０本過ぎてからはそれどころじゃなかった。気持ちよく泳げたのは60本程度までで７５本目くらいからギリギリになった。久し振りにレース並みのダメージを受けた。よく考えるとまともに練習したのはいつ以来だろう。練習としては良かったか。

北浦～島浦横断遠泳大会

ヘタをすると今シーズンの開幕戦が７月になりそうだが、６月２日に宮崎県延岡で大会がある!!

延岡市制施行80周年記念の大会だそうだ。

延岡・・・、とても行きにくい・・・。でも是非出たい! 節政さんも出るし・・・。

UP          50m×6

LSD        3000m

Loosen   50m×2

K             200m×4    ４分サイクル

Loosen    50m×2

P             100m×8

Down       50m×4　　　　　　　　　　　　　　　　　5300m

久し振りにキックをやったら足を攣ってしまった。このあと50m45秒サイクルの予定だったが残念ながら中断。３月中になんとか10000mやってみよう。