UP 50m×4
S 100m×15 1分30秒サイクル
Loosen 50m×4
PKC 300m×5 5分サイクル
Loosen 50m×2
Drill 50m×8
Down 50m×2 4000m
何なんだ? この疲れは。ゴールデンウィーク中はプール難民なのでこのまま疲労を溜めて丁度良い感じになるかな・・・。
UP ５０m×4
Pyramid 50m→400m 3200m
Drill IM 50m×6
Down 50m×2 3800m
久しぶりにピラミッド。これで消耗して100mIMはとてもできる状態ではない。
今年の開幕戦・延岡OWSは2.5km。ショートの練習でいいか・・・・。
ラン 1km+5km+1km 10km/h
筋トレ
スイム 適当に600m
今日もプール指導。ナゼかダメージがある?
UP 50m×4
S 100m×30 1分30秒サイクル リミット20
Loosen 50m×4
S IM 100m×5 2分サイクル
Down 50m×8 4300m
リミット20ならダメージがない程度では泳げている。
最近、追い込んだ練習ができていないせいか体重が増加している。筋肉量も増加しているような気はするがお腹周りは100%贅肉・・・。
明日はまたプール指導。
今日は市役所・健保協会・社保庁で仕事終了。その後まちけんへ。
UP 50m×4
S 100m×30 1分30秒サイクル リミット20
Loosen 50m×4
S IM 100m×5 2分サイクル
Down 50m×6 4200m
昨日のプール指導でなぜか大胸筋にダメージがある。ナゼだ?
100m×30もリミット20でゆったり。20本くらいから急に元気になりペースアップ。ラスト13
土曜日もプール指導2時間ある。練習が難しくなってきた。