新しいスクール

ラン　　　　1km+5km+1.5km        10km/h

筋トレ

スイム　　1500m    ドリル中心

高松に新しいスイミングスクールができる。

プールだけでランも筋トレもできないが、トライアスロン向けや競泳のレッスンがある。しかしちょっと仕事場から遠い・・・。体験行ってみようかなぁ。

7月から9月は御厩の屋外50mで練習するから10月からか・・・。

1時間練習

時間の関係で１時間だけ練習

UP           50m×4

S            100m×30　　　　1分30秒サイクル　　リミット20 ラスト13

Drill          50m×8

Down       50m×2                           3700m

久しぶりのこの練習。リミット20で楽に泳いだが、しばらくすると体中が痛い。

最近の練習の少なさでなまってしまったのか・・・。

延岡OWSの振り込み用紙が届いた。よし! 出場できるぞ!

2014-04-13 19:33:35

昨日休んだので流石に楽だ。

UP          50m×4

S           100m×20       １分３０秒サイクル　　　17・18　ラスト15

Loosen   50m×4

PKC       300m×5        5分サイクル　　　　　　　45→28

Loosen     50m×4

S IM      100m×5         ２分サイクル                 25→18

Down      50m×8                                                            5000m

久し振りの5000mだが負荷は低め。

次のレースは「はだしマラソン」（笑）　練習は要らないか・・・・。　

北浦～島浦横断遠泳大会 2014 Ocean Swimming in NOBEOKA

参加許可のメールが届いた。

どうやら出場できるらしい。よかった。

延岡が今年のオープン戦になる。

初戦は2.5kmと短め・・・。初参加の大会を楽しんでこよう。

2014-04-11 22:12:16

ラン　　　　　1km+5km+1.3km     10km/h

筋トレ　　軽く・・・

ナチュラルヨガ（笑）

スイム　　UP               ５０m×４

　　　　　　Pyramid      50m→200m

                Drill              50m×20           １分サイクル

　　　　　　S IM           100m×6             ２分サイクル

　　　　　　Down           50m×8                                        3000m

混んでいた。今日も訳のわからない練習になってしまった。

最近、マンサクさんも番長さん練習量が激増している。ちょっと焦る・・・。