中断

ランは週一回になったがそれでも走るようにしよう。

ラン　５．７ｋｍ＋０．３ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１５ｋｍ／ｈ

筋トレ　　上腕のみ

ボディバランス

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳Ｐ　５００ｍ

ＰＫＣ　　１５０ｍ×４　　２分３０秒サークル

ＳＩＭ　　５０m×４　　　　　　　　１５００ｍ

ボディバランスで背中を痛めてしまった・・・。

アップから背中が痛い。あまり泳ぎたくないので仙人泳で。

２００ｍくらいまでは痛かったが段々体が軽くなり気持ちよく終了。そのままPKCへ。何となくいつもより楽だ。

Ｓ　IM　は、１２本の予定だったがまたあの「押す奴」が入って来やがった。

当然のようにサークルを壊してスタートし、そしていつも通り遅い。そして決して譲らない。

追い越し禁止で追いついても譲らなければ、後から入って来た遅い奴がそのコースのペースを支配することになる。

今日は諦めて終了。　

それでも調子は上向いている。長時間泳ぐ事が怖くなくなってきている。速い遅いを別にして、これは良いことだ。

大西さん

決算が終わってからコナミへ。

先にちょっと泳ぐ

ＵＰ　　１０００ｍ　１３分２０秒

Loosen 100m

マスターズコース　２０００ｍ

大西さんと　４００ｍ

Loosen　　１００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×１２　１分サークル

ゼロポジション　　５０ｍ　　　　４２５０ｍ

マスターズコースのメインは５０ｍスプリント。もう全力では泳ぎたくない。

マスターズコースが終わってから大西さんから、４００ｍペース泳をお誘いいただいた。
大西さんは週末ししくいオープンウォーターだ。

「ペースはどれくらいで行きますか？」
「５分40秒で・・・」
「えっ？遅すぎませんか？」

大西さんは１００ｍ×２０　１分３０秒サークル　を１８秒１７秒で回れる。いくらレース前でも余裕だ。

とりあえずゆっくり目でスタートして大西さんの様子を見ながら泳ぐ。

最初の１００ｍは１分２１秒。余裕はありそうだ。

次の１００ｍは１分２４秒。少し差が詰まっているようなのでペースを上げて１分２０秒ペース。
差は詰まったまま。大丈夫そうなので１分１６秒まで上げて５分２１秒。

まだまだ余裕がありそうだ。大西さんはかなり極端な長距離型。２００ｍだと２分２７秒かかるそうだ。
しかし今日の４００ｍの後半２００ｍは２分３６秒。

２００ｍのレースで２分２７秒もかかるわけがない。今、絶対以前より速くなってますよ。

速い人に会う3

昨日、トレーニングを休んだとは思えない程体がだるい。

今日も「いつまででも泳いでいられる仙人泳」の練習。

６０００ｍ１本のつもりでスタートしたが１０００ｍ程で速い女性が入ってこられた。クボさんかな？

まぁ追いつかれることはないだろうと思いそのまま泳いでいたがどうやら２００ｍハードを行っているらしく追い上げられている。

一度中断して「ご迷惑でしょうか？」と声を掛けてみるとやっぱりクボさんだった。

じゃあ一緒に練習しましょうと言うことで

１００ｍ×８　１分３０秒サークル

クボさんは２５秒で安定している。ラストは２０秒。長距離だとマツイさんより速い！

クボさんがお帰りになったので再び仙人泳。

時計でペースを確認せず決してダメージを受けないように気をつけて泳ぐ。

５０００ｍまでは問題なかったが、いきなりガクンと来た。まだまだ身についていないようだ。

合計して１時間３３分泳いだのでいくらスローペースでも６０００ｍ行けただろう。

Ｄｏｗｎ　５０m×４

ゼロポジション　５０ｍ　　　　　６３００ｍ

もう少しゼロポジションをやりたかったが25m１分の高齢女性が入って来たので強制終了。

トライアスロンの海練習会2

5月の初めに参加させていただいた練習会。月に２回行われている。


今日も参加させていただいた。



前回の水温は１７℃くらい。今日は２０℃近くある。風も穏やかで気温も高いので心地良い。



ブイの間を５往復程度。多分1200mくらい。　

練習会の後はコナミへ。

泳ぎたくないが身に付けたい能力「脱力」

泳ぎたくないときにちょうど良い。

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳　３０００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　４６００ｍ

日曜日のこの時間はトライアスリートの皆さんが多く練習されている。
プールに入ってすぐ久保さん。帰りに大西さんと入れ違いになった。

時間はあるのでサンポートのイベントを見学。
。

フリーマーケットなど行われていたが欲しいものは何もない。

速い人に会う2の2

疲労が蓄積されてきた。以前妹尾さんから「体が拒否しているときは泳がない」というお話をお伺いした。
確かにその方が良さそうだとは感じている。

しかし、泳いでいないと今まで積み重ねてきたものが無くなってしまいそうで不安になる。

なので、今日もやはり泳ぎに行く。

マスターズコースの前に少し泳いでおく

プールは空いていた。「速く泳ぐコース」には時々お見かけするかなり泳げる女性が一人。

コースに入るとちょうど練習を終えられたようだ。

「西應さんですよね」と声を掛けられた。

あれ?どこかの大会でお会いした方だったか?思い出せない。

どうやらマスターズコースの方のお知り合いでお会いしたことは無いそうだ。良かった。（笑）

いつも一人で練習し、マスターズの大会に参加されているそうだ。確かコナミ髙松には50mを30秒くらいで泳げる女性が２人いたはずだ。
一人はマツイさん。もうお一人がこのクボさんだろう。同い年くらいの女性で５０ｍを３０秒で泳げる人はそうはいないだろう


ＵＰ　　５０m×４

仙人泳　１２００ｍ

Loosen　５０m×２

マスターズコース　１９５０ｍ

Loosen　５０m×５

S　IM　　５０m×１２　　１分サークル

ゼロポジション　　５０m×４　　　　　４５００ｍ

珍しくイッシキさんが来ていた。ゆっくり泳ぐつもりだったがそうはいかない。

メインは ＩＭ５０m×４　１分１５秒サークル　Ｆｒ１００ｍ×3 ２分３０秒サークル　を３セットという特殊な練習。

100mはイッシキさんに引っ張られて４秒５秒程度で泳ぐ。３本なので大したダメージは無いる
調子は少し上向きになってきたのかもしれない。

いや、イッシキさんが前で引っ張って下さったおかげか・・・・