スイムセッションの後

８：３０に終了。

そのままコナミでトレーニングの予定だが１０時の開館までまだ時間がある。

何年か振りにマクドナルドへ。

しばらく時間を潰してからコナミ

ラン　　５ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１２ｋｍ／ｈ

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳プル＋仙人泳　　１００ｍ×３０　１分４０秒サークル

Ｄｏｗｎ　　５０m×４　　　　　　　４３００ｍ

プールは混んでいたが何とか３０本泳げた。昨日より１秒程度遅い。
１０本目くらいで楽になるのは同じ。

今日の動画が後日アップされる。楽しみだ。

Ｆｉｎ’ｓのスイムレッスン

暗いうちから家を出て栗林のＦｉｎ’ｓへ。



早朝から参加者多い！２５人以上いる！

えっ？　すいかさん？　お久しぶりです。まさかこんな所でお会いするとは・・・。

始まる前に軽くアップする。周りの参加者を観るとほとんどが初心者の方だ。
これは失敗だったか・・・。

レッスン内容は以前大坂のＮＳＩのレッスンに参加した時と同じだった。

気づいたことは２つ。

①肩甲骨の動きが大切だと言うことはわかっていた。しかし今まで思っていたのとまるで違う！肩甲骨の動きを間違えていたのか？

②泳ぎながらは息を吐かず、顔を上げてから吐いて吸う。これは正しいのか？

確かに肺に空気を入れておけば浮力を維持出来る。しかし肺のガス交換効率が下がれば心肺機能だけでなく筋肉にもダメージが溜まる。

どうなんだろう・・・。

泳いだ距離はたった６２５ｍ。寒い・・・。途中２回トイレに行った。（笑）

水中と水上からの動画撮影があったが一人ずつなので２０分以上かかる。そしてその間も泳げない・・・。寒い。

記念撮影で終了。


う～ん・・・

明日はスイムレッスン

今日はミーティングが終わってからコナミへ。
ちょうど「カーディオクロス」の時間だったので入ってみた。

初めてのスタジオプログラムだが普段絶対やらない動きが多く思ったより心肺機能に負荷がかかった。

そしていつもの「ボディパンプ」。いつもと同じウェイトが重く感じた。調子悪いのか？

プールでは大西さん達が自主練をされていた。ジャグジーで休憩しながら見学。

速いなぁ。俺、あれより速く泳げているのか？


ＵＰ　　５０m×３

仙人泳プル＋仙人泳　　１００ｍ×２０　１分４０秒３０秒サークル　

Ｄｏｗｎ　５０m×２　１００ｍ　５０m×１　　　　　　　２４００ｍ　

１分４０秒サークルの仙人泳で泳いでいたが時間が無くなり途中から１分３０秒サークル。
それでもちゃんと２０秒程度でダメージ無く泳げている。

途中で平泳ぎの遅い人が入ってきたので終了。ちょうど２０本だからまぁ良いか・・・。

明日、Ｆｉｎ’ｓでプロのトライアスリート「西内選手」の高効率スイムのレッスンがある。
スイムが行き詰まっている今、少しでもヒントがあればと思い申し込んだ。

念のためダメージ無い状態で参加しよう。あ、ボディパンプやってしまった・・・。


帰りに駐車場から高松駅に停車中のサンライズ瀬戸が見えた。

一度乗車してみたい。

怠い

昨日トレーニングを休んだのに朝から怠い。
昼になってもあまりにも怠いので今日も休もうかと思ったが、どうせ仙人泳。
疲れている時こその仙人泳。

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳プル＋仙人泳　　１００ｍ×３０　１分４０秒サークル

Drill　　５０m×４

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　　　　３６００ｍ

最初から２１秒かかり次は２３秒。そりゃ仕方ない。そのまま仙人泳を続けていると段々楽になりいつも通り２０秒で安定。

このお昼の時間は速い女性が多い。俺が行くことで迷惑をかけているような・・・。

まぁ、それもあと１週間。お世話になりました。

８００ｍだけ

昨日の筋肉痛が残っている。

今日はコナミが休館日なのでついでにトレーニングは休み。

コナミは今月で退会し来月から再びまちけんに復会する。
残念だがスタジオレッスンは良いが、昼過ぎのプールは練習が難しい。

まちけんはスポーツクラブとしては褒められた所では無いが、冬期に空いているまちけんの方がマシだ。

トレーニングとは言えないが温浴施設に併設されているプールで８００ｍ程度ほぐしながら泳いで終了。