好調?

プール指導はＰＭ７：００まで。

顔付けも出来ない、異常に水を怖がる小学1年生男子。今日はとうとうヘルパーを付けて２５ｍ泳げるようになった。しかしそれでもまだ水を怖がっている。不思議だなぁ。どういう状態なんだろう？

それからトレーニング。指導後は疲れているので軽くいつもの１００ｍ×３０本１分３０秒サークル

ＵＰ　　５０m×４

Ｐ　　１００ｍ×３０　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　　５０m×１２　　　　　　　３８００ｍ


何だ？速いぞ？１本目１５秒。２本目も１５秒。でも全くダメージ無し。本来ならペースを上げるべきだが気持ちいいのでこのまま仙人泳。

隣のコースはたまに合うマンツーマン指導の高校生女子が今日は２人、コーチと練習している。まあまあ泳げる子達なので割と退屈せず泳げる。

しかし６本目で５０ｍ１分３０秒位の人が入ってきた。他のコースも一人なのになぜ・・・。

というわけで遠慮無く抜いていく。しかし追いつくタイミングだときちんと譲って下さっている。インターバル時も譲って下さったので「ありがとうございます」と挨拶してスタート。

１５秒から１７秒程度でダメージ無し。ゼーハーにはならないが２３本で筋肉にダメージを感じてきた。心肺は全く大丈夫だ。

いつも通りラスト２本はブイを外してペースアップ。１３秒。よーし！ラストはさらにペースを上げる。

５０ｍターンの浮き上がりで時計を確認すると３５秒。よし！３２秒くらいで入っている。これなら１０は切れる。最後までペースを維持してゴール。

よし！７秒！　・・・いや？　１２秒？　あれ？　何だ？　全然速くない？５０ｍで見たタイムは見間違いか？

好調・・・なのか？
　

すさきＯＷＳ考察

すさきＯＷＳのスタートリストが出ていた。

今年も懲りもせず１ｋｍと５ｋｍのダブルエントリーしている・・・。

過去３回出場し、全て悲惨な結果になっている。特に２年前。間違いなくワースト３に入る。

すさきは１ｋｍが先で、ゴール後４０分後に５ｋｍスタートとなり、ダブルエントリーの選手に優しくない。今回は１ｋｍを棄権して５ｋｍに集中しようかとも思っていた。しかし今まで１５０レースのエントリーで棄権もリタイアも一度も無い。

しかし今の状態だと今回も酷い目に合うのは間違いない。どうしようかと思っていたがエントリーリストを見ると・・・・、ははっ！　みんなダブルエントリーだ。それじゃお付き合いするしか無い。（笑）

すさきは現役選手の参加が多く総合入賞は難しそうだ。それなら年代別１位を狙って２種目全力で行くか！

昨日の泳ぎじゃ、今年も５ｋｍのラストは地獄になるだろう。それでも行く。ちょっと楽しみだ。

嬉しい出来事

信じられない。

昨日レジェンド妹尾さんからFacebookの友達申請が来た。

なんという光栄!きたむさんからのご連絡のおかげらしい。ありがとうございます。
こんなしょぼい練習を見られてちょっと恥ずかしい感じもしますが・・・。

っと、自分でも単純だと思うが簡単に影響を受けて今日は距離を泳ぐ。

病院に行ってからプールへ。今日は２時間時間がある。最近のホームプールは１時間毎に５分間の休憩がある。それに合わせて３０００ｍ程度のインターバルしかしていいなかったが今日は２回できる。

１時間で１００ｍ×３６　１分３０秒サークル　を２回。

リミット無しなら何とかなるだろう。


ＵＰ　　５０m×１０　５０秒サークル

５分間の休憩

Ｓ　　１００ｍ×３６　１分３０秒サークル　１８秒程度

５分間の休憩

Loosen ５０m×２

Long　　１０００ｍ　１３分１０秒

Loosen　５０m×４

Ｓ　　　１００ｍ×１１　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　　５０m×６　　　　　　　　　　６８００ｍ

１本目１６秒　２本目１７秒。この後１７秒で安定。いやいや、これで７２本行けるわけが無い！しかし何となく落とすことが出来ず、そのままのペースで泳ぐ。これが妹尾さん効果か？

２セット目が出来無くても良い。行けるところまで頑張ってみる。

両隣のコースに中学生の男女が自主練に来ていたので割と飽きずに泳げた。

こりゃあ苦しいっ。２４本で１８秒になったがすぐ１７秒へ。

３１本でがくっときた。３２本目が１８秒になったがそこから立て直して１７秒。ラストはちょっとだけ上げて１６秒で終了。

５分間の休憩で座っていると汗が噴き出してきた。こりゃ２セット目は無理だ。

しかし負荷はかけたいので１０００ｍのロングを１分２０秒／１００ｍを切るペースで泳ぐ。

１５０ｍで身体が痛くなってきた。これは毎年すさきＯＷＳで味わう痛み。身体が動かない。それでも耐える。４００ｍが５分１２秒。８秒貯金が出来た。そのまま５０ｍ４０秒ペースで１０００ｍ。１３分１０秒。

最後は再び１００ｍインターバル。なぜか小学生の集団が来た。

２１秒なら割と楽に泳げる。レースでも最初上げすぎないようにした方が良いのだろう。１０本の予定だったが１５本行ってみよう。

もうひとつグループ来た。何だ？　いきなり混んできたので中途半端な１１本で終了。

発病中にしては割と泳げたなぁ。身体は痛いが満たされた気持ちでプールを後にした。



　　　








　

授業の後で

今日は特別授業が3時間だけ。余裕を持って教室へ。

かる～く３時間の授業を終えたつもりがなんなんだこのダメージは？かなりの疲労感。

明日の授業準備をゆっくりしてプールへ。

空いていたがしばらく採暖プールで休憩。

ＵＰ　　５０m×４

Ｐ＋Ｃ　１００ｍ×３０　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×３

５分間の休憩

Drill ５０m×６　　　　　　３６５０ｍ


最近の定番練習、１００ｍ×３０本１分３０秒サークル。ここのところプルばかりだったので今日はコンビも入れてみた。

２０秒を越えることはさすがに無いが、１９秒２０秒位で安定。そして昨日と同様１６本目で楽になり、２６本目で急激に復活してペースアップ。１６秒で終了。

１００ｍ×３０本１分３０秒サークルリミット２０秒を定番練習で出来るようになったのは嬉しい。

すさきＯＷＳは受付会場と大会会場が離れていてバスでの移動が必要になる。毎年すさきＯＷＳはヒドい泳ぎになってしまう。１ｋｍを棄権して５ｋｍに集中する必要があるかもしれない。

すさきＯＷＳの最終案内が届いた

今年も無事さくらスクールを開講できた。

明日の授業準備をしてからプールへ。

ＵＰ　　５０m×４

Ｐ　　１００ｍ×３０　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×２ 　 ３３００ｍ　


昨日休んだが疲労感は残っている。アップでいつもより１秒くらい遅い。

今日も仕方なくプルで泳いだ。

１本目１７秒。それから１７秒で安定。仙人泳では無い。結構力を入れて泳いだ。１０本越えて、このままのペースで保つのか・・・と不安になってきた１６本目に急に復活した。１６秒でもダメージ無くなった。

そのまま１６秒で時々１７秒だがまだ余裕がある。ラスト２本はブイを外して１４秒１３秒で終了。

発病中だが割と泳げた。４年前の普通で１８秒はまだ無理だが今シーズンの泳力を考えると十分だ。

この後プール指導。ローリングの左右の切り替えが滑らかになっていた。ご自分でもかなり練習をされているようだ。