JO前の最終調整

来週のＪＯに行く小学生女子生徒の最終調整。出発前日の月曜日にもあるけれど・・・。

プール指導の前に軽く泳ぐ。

着替えてシャワーを浴びて・・・、げっ！車の中にストップウォッチ忘れた！　バカか！？　仕方なく着替えて取りに行く。

時間が無くなったので１００ｍ×２４だけ。


ＵＰ　　５０m×４

Ｓ　　　１００ｍ×２４　１分４５秒サークル　

Ｄｏｗｎ　５０m×２　　　　　　　　２７００ｍ


キャッチとフィニッシュ時の手のひらの向きだけにひたすら注意を払い泳ぎ続ける。２１秒２２秒程度でしか泳げない。いやいやドリルなんだから別にタイムはどうでもいいはずなのに気になって２２秒を死守しようと意識してしまう。

そりゃこれで３０本程度なら余裕だがノーダメージという程じゃない。一昨日ラストの１００ｍＩＭが１４秒だったことで「戻ったんじゃないか」と思ったが全然ダメだった。

今日の生徒はドンドン上手くなっている。半年前出会った時と比べ５０ｍＢｒは２秒近く速くなっている。

１かき１けり後の表面張力の突破練習とピッチを上げたままでもアップキックが出来る練習をやってみた。あっという間にマスターできる。１０歳でＪＯに行ける選手はこういう凄い人間なんだろう。

公立高校 合格発表

今年もこの日がやって来ました！

丁寧に、大切に、丹念に積み重ねてきた努力の果てに辿りついた今日！

合格した皆さん！おめでとうございます！！
桜の開花のはじまる穏やかな春の日。澄み切った青空の下、今までに経験したことの無い感動を味わったことでしょう。


合格発表のついでにお昼のマスターズへ。スノボで転倒した時だろうか？むち打ちのダメージがある。

ＵＰ　１５０ｍ

マスターズコース　１５００ｍ

Ｄｏｗｎ　２００ｍ

仕事に戻って再び夜のマスターズコースへ。

ＵＰ　　２００ｍ

マスターズコース　１６００ｍ　　　　３６５０ｍ

お昼のマスターズはアップを続けているような内容だった。

時間の都合で居残り練習はなし。

夜のマスターズのメインはＩＭ。５０m×４×４セットの後、１００ｍＩＭ。１分１４秒で普通に泳げている。
１ヶ月前は同じような練習で１分１７秒かかっていた。戻ってきているのかもしれない。

公立高校入試

今日は毎年恒例の入試応援。もう25年もやってるんだな。

生徒が来る前に撮影させてもらった。

全員無事に会場に到着し、見送った。

毎年忘れ物をする生徒対策に、時計2つ。ペン2本。消しゴム2つ。ティッシュ4つ。ハンカチ2つ。マスク5枚でコートのポケットをパンパンにしていくが役に立ったことはない。

ただ「がんばれ!」と言う事だけしか出来ない。



夜の面接練習の前にコナミへ。

ＵＰ　　５０m×４

Ｐ＋Ｓ　（Ｅ→Ｈ）　１００ｍ×２０　Ｐ１分４５秒サークル　２１秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ１分３０秒サークル　１５秒

Drill　IM ５０m×１２　１分サークル

Ｄｏｗｎ　　５０m×６　　　　　　　　　　　３２００ｍ


久しぶりに練習した気がする。大して速くはないが何となく良くなってきたような・・・。

肩の痛みはかなり良くなってきている。

夜は面接練習。みんな元気に帰っていった。


　

酸素負債能力

今日も特別授業からプール指導２時間。

今年も特別授業は無事終了した。今年の中三生は人数は少なかったが、なかなか良かった。

合間に軽く泳ぐ


ＵＰ　５０m×４

Ｐ　　１００ｍ×１６　１分３０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０m×２


久しぶりに１００ｍを１分３０秒サークル。生徒がくるまで。ダメージを受けないように１分２０秒程度でゆっくり泳ぐ。途中で見たことのないコーチと生徒が入って来た。

プール指導は小６男子。２００ｍＦｒ２分１７秒程度の泳力だが次の大会は１００Ｂａ。

背泳ぎはなかなか修正できないがバサロは異常に速い！　１２．５ｍ６秒７１！　バサロをちゃんと使えれば３２秒台いける。

ところが２５ｍターン後はたった８ｍ。酸素負債能力が低すぎる。今日も２部練で７０００ｍ泳いでいる。ただ泳ぐだけでは酸素負債能力は高まらないんだなぁ・・・。

プール指導

特別授業からのプール指導。

入試前の特別授業は１本だけ。過去２１年の中で今年が一番参加が少ない。

今日のプール指導は初参加の小六男子。選手ではない。
この春から中学生になるが体育の水泳授業対策という珍しいタイプ

予想通りからだが堅い。初心者のトライアスリートによくあるケースだ。

あと何度がレッスンができれば何とかなるだろう。


コナミの駐車場に車を停めるとたまたま隣がオオニシさんだった。

ご一緒にプールへ

マスターズの前にオオニシさんは１００ｍ×１０をスタートしたが今週も泳ぐ気がせずオオニシさんが泳いでいるのをジャグジーからぼーっと観ていた。

昨日、久しぶりに上腕三頭筋をやったのでかなり筋肉痛になっている。

今日のメインは５０m×１２　１００ｍ×６　２００ｍ×３　

５０ｍは３５秒　１００ｍは１５秒で揃えた。ラストだけ頑張って８秒。ダメージ無し。

仕事の都合で２００ｍの１本で退出した。２００ｍはダウン感覚で泳いだがちゃんと４０秒で泳げている。

少しは良くなっているのか？　合計２７００ｍ