泳ぎながら回復

今日も仕事前にＷＡＭへ。

なぜか選手達が練習していたが丁度終了。粟野コーチがすぐにコースを空けて下さり、今日もまたストレス無しで練習出来る。有り難い。

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×８　２分４０秒サークル
Drill Ba 50m×4
ＧＫ＋Ｃ　（１２．５ｍ＋１２．５ｍ）×２０　３５秒サークル
Drill Ba 50m×4
NB+C 100m×８　 1分４５秒サークル　
Ｄｏｗｎ　５０m×６ 　　　 　　　　 　 ３４００m

隣で選手が泳いでいる。たまたま並んだときは負けないように泳いだりして退屈しなかった。

２５ｍノーブレのインターバルは１本目はどうってことないのに２本目から猛烈に苦しくなる。今日は２３秒程度で安定。しかしいつもよりは楽だ。２３秒ペースが泳ぎながら回復出来るという状態なんだな。

３０００ｍ

今日は何だか泳ぐ気がしない。そんな状態なので予定より家を出るのが遅れてしまった。

昨日かわなべにスイムキャップを忘れてしまったので取りに行く。

時間がないのでロング3000m。

ＵＰ　５０ｍ×４

仙人泳　３０００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　３４００ｍ

１分３０秒／１００ｍペースでゆっくり泳ぐ。これなら確かに嫌にならない。いつまでも泳ぎ続けられる感覚。

実際は２９秒２８秒程度。残り２００ｍになって４４分を切りたくなり１分２０秒ペースに上げる。

ここも無理なく気持ち良く泳げたのでおそらく調子は良いのだろう。

海練習中止

感染拡大で当分海練習が中止になった。タケウチさんやスイカさんとレース気分はおあずけ。残念だ。日曜日の予定が空いてしまった。

今日はプール指導が３時間だけ。みのりの洗濯をしたり食事の下拵えをしてから少し早めにかわなべへ。

UP   ５０m×２

PKC  150m×4　2分４０秒サークル

生徒も早めに来たので練習終了。昨日泳いでいないのに何でこんなにも身体が動かない?

今日は全て平泳ぎ。脚を痛めているのでプルだけのレッスンという特殊なケース。ちょっと速いがハイエルボーキャッチを行った。当然ちょっと難しい。それでも推進力はものすごい。手の平で水を捉えられているのか?違いがわからない。

２人めは全然出来ない。ホントに選手コースで練習しているのか?

しかしスカーリングからでは無く単純にストローク数からやってみると一気に良くなった。こんなので・・・。

当分プール指導はお休み。日曜日は一人で海に行こうかなぁ。

しかし

楽になる

今日も仕事前にいつもと同じ練習。

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×6　２分４０秒サークル
Drill Ba 50m×4
ＧＫ＋Ｃ　（１２．５ｍ＋１２．５ｍ）×２０　３５秒サークル
Drill Ba 50m×２
NB+C 100m×１０　 1分４５秒サークル　
Ｄｏｗｎ　５０m×6 　　　 　　　　 　 ３２００m

今日は残念ながらボディポジションが上がっている感覚はなかった。昨日のは才能のない奴によくある「上手く泳げている錯覚」だったのか?

ただ、最初25mのノーブレは楽だった。どうやら泳ぎながら心拍を回復させるのは「息を吐く事」のようだ。

泳ぎながら深呼吸をするイメージだ。

これはレース中でも通用するのだろうか?  

体重を前に?

今日はいつもよりゆっくり。

仕事前にWAMへ。

ＵＰ　５０ｍ×４
ＰＫＣ　１５０ｍ×6　２分４０秒サークル
Drill Ba 50m×4
ＧＫ＋Ｃ　（１２．５ｍ＋１２．５ｍ）×２０　３５秒サークル
Drill Ba 50m×２
NB+C 100m×１０　 1分４５秒サークル　
Ｄｏｗｎ　５０m×6 　　　 　　　　 　 ３２００m

よく水泳の教本で「前重心」とか「体重を前にかける」という表現を見る。

これはどういうことだろう?

陸上の競技ならわかる。前に体重をかければ重力でベクトルは斜め前下向きになる。前方に動く力が働く。

水中だぞ?  体重を前にかけても浮力で打ち消される。体重を前にかけても進むわけがない。

それでも尚、多くの人がこの表現を使っているのは「身体を水平にする」という意味では。脚部を上に上げることで前方に傾いているような感じはあるがせいぜい水平。ゼロポジションだ。

今日途中１度だけ、進む感じがあった。楽に泳いでもタイムは変わらない。これがゼロポジションか?

もう一度!!　っと思ったが・・・、出来ない・・・。

タイムは変わらないがちょっと頑張っただけだ。

あれが本当のゼロポジションなのか?