まだ足が痛いまま。ランどころか筋トレする気にもならない。
今日も仙人泳3000m
UP 50m×4
仙人泳 3000m 43分53秒
Down 50m×4 3400m
腰はかなり良くなってきたが足は痛い。100mで2秒遅くするだけでかなり楽だ。
当たり前か・・・。
これくらいの負荷で1分24秒/100mペースを守れるようになりたい。
昨日の２０００ｍでかなり回復した。しかしダメージはまだある。
今日もアクティブレスト。
UP 50m×６
仙人泳 ３０００m ４２分５６秒
Drill Ba 50m×4
Down 50m×4 ３７００ｍ
１分２７秒／１００ｍペースで泳ぐ。まだまだ上げられるが仙人泳を維持。
しかしダメージを感じる。
本来なら落とすべきだがそのまま維持して泳ぐ。
このダメージを受けないようにロングを泳ぐ練習は良いかも知れない。
当分この練習をやってみよう。
今月いっぱい海練習を行う予定だが、もうかなり寒くなったのでは・・・。
こっ腰が痛い・・・。ここまでのダメージを受けるとは・・・。
あれが本当に俺の全力だったのか?
ちょっとは泳いだ方が良いのではないかと思い、ミーティングと授業の間にWAMへ。近いので気軽に行ける。
UP 50m×3
仙人泳 2000m 29分12秒
Drill Ba 50m×4
Down 50m×4 2550m
400mくらいまでは痛くて体が真直ぐにならなかったがだんだん回復してきた。体を軽く動かすことは回復に良い事なんだな。
ペースを上げることなく終了。ちょっとマシになった。泳いで良かったな。
ゴールして・・・、あっ足が・・・。ハシゴが登れない。
スタッフの若者がすぐドリンクを持ってきてくれた。有り難い。
長時間攣ったままで無理矢理動かしたからなぁ・・・。明日歩けないぞ・・・。
タケウチさんとスイカさんもゴール。もうお二人との差が無くなってきたな・・・。２年後はもう抜かれているだろう。
表彰式は５位。
チームデモトの３人で
そして久しぶりのアラレさんと。長くブログを更新されていなかったので心配していました。
皆さんとご挨拶してから会場を後にした・・・。5回目のすさきも悲惨だった。須﨑ではまともに泳げたことが無い。
いつもはヘコんだまま長いドライブとなるが、今回はみのりがいるのでちょっとマシだ。
イカザキさん、タケウチさんと和やかに話している内にホーンが鳴ってスタート。
おぉ？３ｋｍはハイペースだ！
いや、俺の遅さがそう感じさせているのか？
第一ブイで先頭集団においていかれた。どうやら第二集団の先頭らしい。
すぐ後はイカザキさんだな。その後がタケウチさんと女子選手。ん！？スイカさんか？
１ｋｍのラップゲート？どっどこだ？とりあえずテントを目指す。
あっ、ゲート見えた。良かったぁっというところで左足膝上を攣る。
痛ったぁ！痛いが泳ぎのジャマにならない分ふくらはぎよりマシか・・・。
２周目、ぐっとペースが落ちる。後でラップを見ると１ｋｍで１分遅くなっていた。
こんなペースなのにイカザキさんは前に行かないな。
昨日すでに１０ｋｍ泳いでいる。凄いなぁ。１０ｋｍの翌日レースに出るなんて。温存だな。
３周目に入って前に来た。当然だ。
しかしどうやら方向が定まっていないようだ。後でお伺いするとゴーグルが曇って全く見えなかったそうだ。
最後の５００ｍでピッチを上げて前に出る。しかしキックはジャマにはならないが全く使えない。
ラスト２５０ｍでイカザキさんがスパートした！ つっ、ついていけない。それどころかどんどん離れている。後の女子も上がってきた。攣っている左足を無理矢理動かす。いっ痛って～！
後２５ｍ。全力！ 何とか後の女子には抜かれずにゴール・・・。
今年最後のレースは、ラストで差されるという一番ダメなレースだった。