トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習 6回目

大会に参加したり、高松トライアスロンがあったりで、久しぶりの海練習。

天気はいまいちだが水温は十分。

いつものようにブイをセットしていると・・・げっ!!  クラゲだっ!!

しかも大量!!  こりゃすげぇ。まともに練習できるような状態ではない。

どうしようかなぁ・・・っ悩んで結局クラゲの少ないところで小さなトライアングルコースを作った。

まずここを10周から。低負荷長時間運動。

皆さん10周と言っても何も恐れない。

次はインターバル。

3周2周1周をご自分の泳力に合わせて距離を設定して頂く。

問題は本数だが4本か5本と思っていたが冗談で10本というとすんなり受け入れられる（笑）

ん? 　おいおい・・・、ここを30周? ウソでしょ?

しかし、やるしかない。

レストは15秒。タケウチさん、コース取りが上達している。7周目で前を取られた。2周目で抜く。を繰り返し力尽きた。

練習にならないと思ったが今日も良い練習が出来ました。

っとおもったらミキさんがラストスプリントをやると言い出したっ!!

仕方ない・・・、で5本全力。

タケウチさんがいてくれて良かったなぁ。練習でレース気分。大会の雰囲気が味わえる。

スイカさん。この時の動画と写真下さい。（笑）

この後、プール指導。そして練習1200mほど。

疲れたなぁ。　

プール指導4時間

今日はプール指導4時間だけ。

最初は小男子と小4女子の姉弟。弟は途中退水。これほどまで怖がるとは・・・。まだ「誰でも泳げるように」には程遠い。対策さえ思いつかない。

姉は25m泳げるようになった。

次は高齢女性。バタフライだがはっきりとした上達は見られなかった。他の練習を考えなくてはならない。

次は同年代男性トライアスリート。大人から始めたのにかなり速い。肩関節の硬さが上達の障害になっているがフィジカルは高い。

最後は同年代女性トライアスリート。来週が大会だがヘッドアップ希望。

見せて頂いたが・・・、何だこれは?

ヘッドアップは4タイプしかないと思っていたが5つ目があったのか?

呼吸した後体が沈んだ状態で前を見るという荒業!!  そりゃ首の後ろがウェットで擦れるはずだ。クロコダイル1も2も普通にできるようになりどうやら楽なようだ。

指導の合間に1000mだけ。今日は体が重かった。

明日は久しぶりの海練習。みのりも行くらしい。

ピラミッド

今日は時間に余裕がありゆっくりＷＡＭへ

UP   50m×４  1分サークル
Pyramid 50m→400m→50m 　３２００ｍ
Down 50m×４　　　　　　　 ３６００ｍ

今日もピラミッド。確かに長距離泳ぐ事に恐怖がなくなっている。遅いことに変わりはないが・・・。

こうして段々エンジョイスイムが出来るようになるのか？

今年の生徒達は順調だ。

やる気なし

やる気は全くないが今日もトレーニング。

俺がやっていることは一番身近な人でさえわかってもらえていない。

5kmのレースに出ないことがお気に召さないらしい。

逃げているだけと言われ、これからどんどん遅くなるだけなのに何のために練習しているのか自分でもよくわからない。

これでも一応泳げなくなっていることにショックを受けて悩んでいるんだけどな・・・。

いや、違うな。

元々誰かにわかってもらう必要などない。自己満足だけで練習して大会に出ているだけだ。

だから今日もやっぱりトレーニングはする。

ラン　7km

ストレッチ　筋トレ

ダウンスイム　1200m

走るのは久しぶりだ。それほど悪くはない。

スイムも脱力して泳ぐが出来るようになってきた。

いや・・ただ力が入らないだけか・・・。

大会に出よう

今日は面談が2件ある。

いつもより早めにWAMへ。

UP   50m
Pyramid 50m→350m→50m　　2450m

Drill   50m×4

Down 50m×3                    30000m

今日はちょっと長めのピラミッド。スピードはたいしたことはないが楽に泳ぐことは出来ている。

楽に泳げるようになるとゲンキンなもので「大会に出たい」と思うようになった。((笑´∀｀)

湘南の2.5kmはエントリーしたが、ほかに間に合う大会はあるかなぁ。