膝のリハビリ

目標は足を真っ直ぐにすることです。
私の足はＯ脚、ですから外側の筋肉がまあるく引っ張って
いるのですね。そこに、短距離のように上からがつんがつん
力を加え、地面からバンバン反発されたら、足はまあさらに外へ
ふくらみますわな。膝も外へと。

だから、上からと下からの力が、ちゃんと拮抗して
逃げないようにするには、足が一本の棒のようになるのが
一番効率がいいはず。
だけど、厳然として曲がる器官としての膝があるわけです。

スポーツ整形のドクターによれば、長径靱帯を始め、
だいたい４とうきん、2頭筋に張りがある。つまり
骨を引っ張っている。
これが原因で足がゆがむのか、足がゆがんでいるから張るのかは
わかりませんが、どうやらリハビリによって膝は内側に向けることが
できるらしいのです。

手順はあります。
Ｏ脚矯正
①長径靱帯をほぐします。とても物理的です。先の細い棒を
張っている靱帯開始部に当てぐいぐい押してほぐします。だんだん停止部まで下げていき、
はい、大腿部が楽になります。引き続き、腓骨周り。こちらも同様に、
ぐいぐい。
②横からの緊張感が少なくなると、膝が軽くなるはずです。それでも堅さが
残っているなら、膝の後ろの付着部あたりが固まっているかもしれません。
そこは、指を突っ込んで押し広げます。
③さらに楽になったら、床に座ったまま膝を立てます。
内側を反対の手で押さえて、膝から下を内転させるような力をこめます。
こうすると、膝のお皿がクイクイ内側に動くのです。

あとは骨盤矯正が必要になる場合もあります。
骨と関節は、腱や筋肉で結びつき、膝のアンバランスは
骨盤にも影響を与えます。もちろん相互関係ですから、
骨盤がゆがんでいたりすれば、膝にも湾曲が生まれます。
そして、私の骨盤はゆがんでいるそうな。
ランニングのトレーニング時にやっている、外旋回、内旋回だけでは
ダメだったのです。
仰向け、うつぶせで、大殿筋をあらぬ角度にひねり、外へとけり出します。
言葉では描けません。描いても分かるはずがありません。
とにかく、お尻をひねるように押し出し、骨盤をゆがめている筋肉を
柔軟にするのです。

そして、主に大腿部裏、いわゆるハムストリングのストレッチは
朝、帰宅後、そしてお風呂後と、できるだけ回数をこなします。
それでも、マッサージ師に「あなたはストレッチをやったことがないんじゃ
ないですか」と言われるほど頑健な私の体。
１週間やそこらでは、形が変わるほどまでには達しませんが、
それでも膝周りが楽になり、痛みもようやくひきつつあります。

そんなことをやりつつ、
今日もめでたく帰宅が早かった私は、
３日連続で夕食を用意することができました。
・白菜たっぷりの豚汁
・小松菜の縮緬あえ
・焼き鮭
・ウズラのフライ
・白飯

年食ったら毎日こんなご飯をほっこりたべていたい、と思う食卓。
今日は準備が住んだ頃に、ちょうどふさおまき（メス）が帰ってきて
くれました。

ンゴロンゴロは円形劇場 素直で微笑ましいワイルドライフ

衛星ハイビジョン放送で毎週月曜日に放送している「プレミアム８　ワイルドライフ」
珍しく夜8時の放送時間に帰宅したので、90分の長丁場を覚悟してチャンネルを合わせた。
今日はタンザニアのンゴロンゴロ自然保護区が舞台。今日の放送内容を2分程度に要約したオープニングでは、正直なところ、クレーターかどうか今ひとつ視覚的に実感できない。それだけ広大だと言うことなのだろうと納得して、お腹が減ったのでシチュー作りを
開始。こういうときは、キッチンカウンターでないため料理しながら画面を眺められない、この住処の間取りがまどろっこしい。タマネギとジャガイモ、カリフラワーそして
カブを一口大に切って、沸騰したスープに投入。同時にフライパンで、解凍した鳥もも肉をオリーブオイルで焼き色をつけていく。フライパンを火にかけたまま、一瞬リビングへ。おお、チーター兄弟が悩んでいる。平原の向こうにいるレイヨウに視線を投げたが、相手が大きすぎて諦めたというコメントが、何とも親切でおかしい。お、次はハイエナの登場か・・・じゃ、料理に戻ろうと思ってしまうのは、動物番組もタレント性に左右されるということか。きつね色になった鳥を鍋にいれて、もちろんフライパンの鍋肌も洗ってスープに加える。後は時間が味を付けてくれるから、弱火でコトコト。ふさおまきメスが
帰ってくる９時３０分までは、テレビを見ることにしましょう。

といいつつ、リビングの円テーブルに座ると、夕刊も読みたくなり、どうしても画面に集中できない。というか、私はいつも２つ以上に気が行く、心の決まりになっている。集中力がゼロということなのでしょうね。ああ、今度はクロサイのボスが、すんごい勢いで
尿を草にまき散らしている。マーキングといってるけれど、まあイヌのおしっこと同じなんでしょう。ただ、クロサイにはリードもついてないし、草原を自由に歩ける。だけど、
多くのクロサイは一角のツノが災いして、密猟にアラされ今や絶滅の危機という重い現実がのしかかる・・・のを気にする風もなく、国立公園のレンジャーが、クロサイを見つけると個体識別してステーションに連絡、いつも戦略地図でも描くように、どこにナンバーいくつのサイがいるのかを一目両全にしています。

おっと、次はジャッカルも登場。こいつは夫婦で同じ場所におしっこを引っかけ、強力に縄張り宣言。昨日のダーウィンが来た！でも同じことをやってたぞ、ふむふむと動物博士気取りになる。

それにしても、ンゴロンゴロがスゴイのは、こんな風に次々と動物を登場させ、小ネタを披露して次の動物にシーンを譲るという贅沢なところ。それを、円形劇場ンゴロンゴロと決めつけ、動物を役者と呼ぶ不思議な作者のセンスは、とてもあまりに素直で正直、暗喩直喩といった技法を越えた、正面からの解釈に善良な放送局の姿を見たりして・・・とひねくれぶる私も相当素直なのですが。
そう、わかりやすい結論や大団円もなく、ただ明日も多くの役者たちの舞台が続くとコメントして、９０分の番組は終わりの文字をスーパーするのでした。

ほどよく、野菜のあじもしっかりスープにとけ込んだので、ホワイトソースに牛乳とわずかばかりのバターで風味を付け、メスが帰ってくると直ぐに夕飯を囲んだのでした。