五月晴れは続く 土曜日は半袖でラン

５日の初戦を終え、俄然ランニング闘争モードに入りました。
その気持ちに応えてくるような、乾いた熱い空気に青い空。
まさにランニング日和。
Ｓコーチの指導の下、織田フィールドで短距離練習です。
軽くアップをこなした後は、今年の課題の一つである、
正しいフォーム作り。
その第一として、腰の回転と、着地直後の足首の返しを
今日はトレーニングしました。
最初はウォークから始め、徐々に流し、そして８０％。
スピードが上がるほど、元のフォームに戻ります。
腰をひねり、足首を返す一瞬のテンポが入らない、つまり
走りのリズムに入ってこないのです。無理して入れると、バランスが崩れ
走るスピードが遅くなる。
だから、一本一本修正して、レスポンスの速度を体に覚え込ませて
行くことを繰り返します。
ああ、基礎トレーニング。
全ての学習の基本を、この年になっても続けているのです。

その後は、スタート練習になりました。
ヨーイで腰を高く上げ、頂点から少し下げる動作でスタートを待つ。
そのとき顔は少し前に向けておくと、低く真っすぐ押し出すスタートが
切れるという指示です。
もちろんこれも、繰り返し。
３０ｍ、６０ｍ、８０ｍ、１００ｍと伸ばし、
自分でも心地よい加速が体感できるようになりました。

そして、今日の学習のまとめとして、
コーナースタートの１５０ｍ全力走を２本。
筋肉へとへとの方が怪我をしないという、コーチのちょっと
無茶ともとれる檄を受けて力走、完全にばてました。
でも、着地＆足首の返しによるプッシュで、
理想のポンピュンランに一歩近づいた気がします。


今日は午後から大阪のグランプリ陸上が開催されます。
福島チーちゃんの小気味よい走りを観戦して、
イメージトレーニングをすることにしましょう。


なお、（ふさおまき　めす）＆（ふさおまき　おい）は、緑陰となり始めた
代々木公園で心地よくＪＯＧにトライ。
いい汗流して、シャワー上がりが二人とも気持ちよさそうです。
走って楽しそうな顔を見せてくれると、ランナーで良かったと
実感しますね。