転ばぬ先の杖

BHのフロントタイヤ


チューブを出すとバルブの根本が

パンクする前に見つけて良かった

新品のタイヤ＆チューブと交換完了


今日のトレーニング：
・バイク（B）/40.5km（奥山往復）
　スイムと同じく、左股関節前面の動きを意識して
　スキーの右ターン、オートバイの右コーナー、サッカーの左足キック、左廻し蹴り…苦手の原因は左股関節にあり
・夫婦で夜ラン/10km（6'05"/km）　末息子も5km一緒に