ゆずジャム

老母が育てた「ゆず」をジャムに

ヨーグルトに乗せて

今日のトレーニング：
・支部練　原田選手とToBiO
　スイム/3,200m　
　100m（W-up）→500m（板キック/15'00"）→100m（フォーム）→1,200m（パドル＆プルブイ）→500m（パドルのみ）→200m（フォーム）→100m×5（インターバル/〇2'10"→〇2'05"→〇2'00"→×1'55"→×1'50"）→100m（C-dw）　インターバル4本目5秒、5本目10秒遅れ…

「フルマラソンのダメージ（筋線維の微小な断裂、腱や靱帯の炎症、皮膚のトラブル、細胞や器官の損傷）の修復には1～2週間はかかる。」と言われますが実感しています。…リカバリは難しい