刺激を入れねば

伊良湖まで10日、刺激入れをするために走ったのですが...

今日のトレーニング:
・ラン/11.6km（5'22"/km:150bpm）　
　途中の5kmをビルドアップするつもりが4'44"/kmから失速　…Ave4'54"/km
　体重「五島長崎＋2Kg」が影響